アンカースリープ

アンカースリープ（Anchor-Sleep）とは、不規則な生活や交代勤務などで睡眠を分割する場合に、「毎日ほぼ同じ時間帯に必ず確保する核となる睡眠のこと」です。通常は、体内時計に合った夜間の睡眠を指します。例：毎日 0時〜4時は必ず眠る足り...