運動 筋力アップ・筋肥大・筋持久力に効果的な1RM設定と負荷％のガイド 筋トレで理想の効果を得るためには、目標に応じた適切な負荷（1RMの％）設定が重要です。1RM（1 Repetition Maximum）は「1回だけ持ち上げられる最大重量」を指し、各トレーニング種目の1RMに基づいて負荷を設定することで、筋... 2024.11.11 運動
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