睡眠 漸進的な筋弛緩法のやり方。1日20分でリラグゼーションを極める 「力を抜いて、リラックスしなさい」と言われても、「力を抜く」も「リラックスする」も分からないと思うことはありませんか? かつての僕も力を抜いているつもりなんだけど、力が抜けているのかリラックスしているのか分からない人でした。今、リラックスし... 2023.04.28 2024.08.04 睡眠メンタル