感情コントロール 不安を軽くする方法12選「不安に居場所を作る方法」
今日は、不安を軽減する12の方法を紹介します。これらの方法を参考にして、あなたに合うものを見つけてください。 本記事内容のYouTube動画のコメント「精神科医の先生より、わかりやすく不安を取り除く方法を教えてくださり、しもん先生に感謝致し...
2024-01
感情コントロール 
感情コントロール 不安を減らすスケジュール方法「不安から離れた生活を送る方法」
こんにちは。今日は「不安から離れた生活を送る方法」についてお話しします。毎日抱える不安をどう対処すれば良いか、その方法を探っていきましょう。 本記事内容のYouTube動画のコメント「めちゃくちゃわかりやすいです！宅配でも何時に来るかわから...
食事・栄養 血糖値スパイクとは？原因・影響・予防法をわかりやすく解説
食後に急激な眠気や疲労感を感じたことはありませんか？それはもしかすると「血糖値スパイク」が原因かもしれません。血糖値スパイクは、健康を脅かすサインとして注目されている現象です。本記事では、血糖値スパイクの仕組みや原因、そして日常生活での対策...
体の健康 運動後に頭痛がする6つの原因と対策｜快適に運動を楽しむ方法
運動は健康維持や体力向上に欠かせないものですが、運動後に頭痛に悩まされることはありませんか？実は、運動が原因で起こる頭痛にはさまざまな理由があります。脱水症状や低血糖、筋肉の緊張など、日常生活の中で対策可能なものもあれば、専門家の診察が必要...
運動 クールダウンとは？効果と正しい方法｜筋肉痛予防＆回復を促進する運動後の習慣
運動後にすぐに休むのではなく、体を徐々にリラックスさせるための「クールダウン」を行うことは、健康的な運動習慣の一環としてとても重要です。クールダウンを行うことで、体の回復を促進し、怪我や筋肉痛を予防する効果が期待できます。本記事では、クール...
運動 バイシクルクランチとは？やり方と効果を徹底解説！正しいフォームと鍛えられる筋肉
筋トレやダイエットのためにお腹周りを引き締めたいと考える方にとって、「バイシクルクランチ（Bicycle Crunch）」は非常に効果的なエクササイズのひとつです。本記事では、正しいやり方や注意点、どの筋肉が鍛えられるのか、そして浮いた足の...
安眠知識 眠たいのに寝れないときの2つの解決策「眠りやすくなる呼吸法」
今回は、眠気があるのに眠れない場合の原因と、その解決方法についてお話しします。特に、自律神経を整えて思考と体の緊張を解く2つの方法を紹介します。 本記事内容のYouTube動画のコメント「眠気があるのに眠れない」ということにすごく悩んでたの...
行動力 デフォルトモードネットワークとは？脳科学が解き明かす内省・共感・創造性のメカニズム
「ぼーっとしているときに、ふと良いアイデアが浮かんだ経験はありませんか？」 これは、デフォルトモードネットワーク（Default Mode Network, DMN）と呼ばれる脳の働きによるものです。 DMNは、私たちが何もしていないときや...
行動力 ゴールデンサークル理論の意味と重要性｜ビジネスで成果を出す『なぜ』の力」
人々を魅了し、行動を促すカギは「なぜ（Why）」にあります。ゴールデンサークル理論は、成功する企業やリーダーが「なぜ」から始めることで、人々の共感を呼び、強いブランドや信頼を築いていることを示しています。 サイモン・シネックが提唱したこの理...
行動力 人生初のバンジージャンプ。勇気とは無謀なことをすることではなく、恐怖を感じて乗り越えること
あさっての土曜日、飛んできます🐉 1/13（土）に飛んできます。人生初のバンジージャンプですね。今年の目標は「バンジージャンプだ！」と思っていましたが、早めの実行です。知り合いに連れて行ってもらうので、知り合いからキャンセルが来なければ飛び...