睡眠維持・中途覚醒 夜間頻尿の原因と対策「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ！」
「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ！」ストレスに感じながらトイレに行くと、尿が少ししかでない。もどかしさを感じながら、トイレから出て少し時間がたつと、またトイレに行きたくなる。以前はそんな経験をたびたびしていました。 原因の1つは「し...
2024-01
睡眠維持・中途覚醒 
メンタル うつ病でお風呂に入れないときの方法「自分を責めることで、お風呂に入ることへのプレッシャーやストレスが強まる」
今回は、うつ病の人がお風呂に入るための方法についてお話しします。僕自身もうつ病だった時、お風呂に入るのがとても大変でした。1週間や2週間、さらには2〜3ヶ月も入れないことがありました。そのため、同じように悩んでいる方々に向けて、僕の経験と対...
メンタル 脳の報酬ループとは？ドーパミンの仕組みと行動を変える方法を解説
私たちの脳は、日々の行動を強く動機づける「報酬ループ」という驚くべき仕組みを持っています。たとえば、美味しい食事を味わったときや、目標を達成した瞬間に感じる「快感」。これは脳内でドーパミンが分泌されることで生まれます。そして、その心地よさを...
メンタル ドーパミンとは？脳内の報酬物質と行動への影響をわかりやすく解説
あなたが「もっと頑張りたい」と感じたり、美味しいものを食べて「また食べたい」と思うのは、すべて脳内でドーパミンが働いているからです。 ドーパミンは、脳内で分泌される神経伝達物質で、「やる気」「快楽」「集中力」を司る重要な役割を担っています。...
マーケティング Kindle販売を成功に導く情報発信マーケティング戦略｜売れる電子書籍の作り方
Kindleで電子書籍を販売する人が増える中、「どうやって売ればいいのか？」と悩む方も多いでしょう。実際に電子書籍の出版自体は比較的簡単ですが、それを多くの読者に届けるには効果的な情報発信とマーケティングが欠かせません。 この記事では、「K...
マーケティング ストーリーテリングとは？ビジネスとマーケティングでの効果的な活用法
「あなたの話は、なぜ人の心をつかめないのか？」どんなに優れた商品やデータも、人々の心を動かす「物語」がなければ記憶に残りません。 ストーリーテリングとは、事実や情報を単なるデータとして伝えるのではなく、「物語」を通じて感情に訴える手法です。...
マーケティング キャッチコピーとは？心をつかむ言葉の秘密と成功事例から学ぶ作り方
「キャッチコピーとは？」という疑問を持つ方は多いでしょう。キャッチコピーは、商品やサービスの魅力を一言で伝える重要な要素です。消費者の心をつかみ、興味を引くためには、シンプルでインパクトのある表現が求められます。 この記事では、「キャッチコ...
感情コントロール 短期不安誘発心理療法（STAPP）とは？
短期不安誘発心理療法（Short-Term Anxiety-Provoking Psychotherapy: STAPP）は、1960年代にピーター・S・サフォーノス（Peter Sifneos）が提唱した、精神分析的アプローチを基盤とした...
感情コントロール 不安を減らすスケジュール方法「不安から離れた生活を送る方法」
こんにちは。今日は「不安から離れた生活を送る方法」についてお話しします。毎日抱える不安をどう対処すれば良いか、その方法を探っていきましょう。 本記事内容のYouTube動画のコメント「めちゃくちゃわかりやすいです！宅配でも何時に来るかわから...
感情コントロール 不安を軽くする方法12選「不安に居場所を作る方法」
今日は、不安を軽減する12の方法を紹介します。これらの方法を参考にして、あなたに合うものを見つけてください。 本記事内容のYouTube動画のコメント「精神科医の先生より、わかりやすく不安を取り除く方法を教えてくださり、しもん先生に感謝致し...