睡眠 今すぐ実践!睡眠に良い食べ物5選。眠れる5つ栄養素 ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか? 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる... 2024.03.11 2024.09.06 睡眠食生活
睡眠 朝起きられないを解決!スッキリ朝起きる方法3選「睡眠慣性と自己覚醒の理論で解決」 すっきり朝起きられるようになりませんか? 思った通りに起きることができないとかなりストレスですよね。思っていた時間に起きることができずに、 ・いつも朝、慌ててしまう…・朝目覚めても頭が重くてボーッとしてしまう・二度寝をしてしまうことがある ... 2024.03.08 2024.09.06 睡眠