2026-09

中途覚醒を改善する方法の一つに、日中に光を浴びるというものがあります。2023年の不眠症に対する光療法のメタ分析では、日中に十分な光を浴びることによって、中途覚醒が改善しました。睡眠ポリグラフなどの機械で測った客観的な指標では、覚醒時間が1...

ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーの種を発芽させた新芽（スプラウト）です。見た目はかいわれ大根に似ていて、茎が細く、小さな緑色の葉があります。特徴は、スルフォラファンという成分のもとになる「グルコラファニン」を多く含むことです。スルフォ...

ミロシナーゼ（myrosinase）は、ブロッコリーやキャベツ、大根、わさびなどのアブラナ科植物に含まれる酵素です。植物に含まれる「グルコシノレート」という成分を分解し、イソチオシアネート類などの成分を作ります。たとえば、ブロッコリーではス...

トレッドミルとは、室内で歩いたり走ったりするための運動器具です。日本では一般に「ランニングマシン」「ルームランナー」とも呼ばれます。足元のベルトが後方へ動くため、その場にいながらウォーキングやランニングができます。速度や傾斜を調整できる機種...

夜勤や交代勤務では、体内時計と勤務時間がずれやすく、眠るべき時間に眠れない、起きている時間に強い眠気や疲労が出るといった問題が起こります。論文では、交代勤務者は世界の労働者の約20%を占め、交代勤務障害（Shift Work Disorde...