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内転筋群（ないてんきんぐん）は、太ももの内側にある複数の筋肉の総称です。脚を体の中央へ引き寄せる「股関節内転」を中心に、股関節の安定、歩行、方向転換などに関与します。サッカー、ランニング、切り返し動作などで負担がかかりやすく、鼠径部や内もも...

短腓骨筋（たんひこつきん）は、下腿外側にある筋肉で、長腓骨筋より深く短い位置にあります。足を外側へ向ける「外反」と、足首を下へ伸ばす「底屈」に関与し、足首が内側へ倒れすぎないように安定させる役割があります。腱は外くるぶしの後ろを通って第5中...

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）は、太ももの後ろ外側にある筋肉で、ハムストリングスを構成する主要な筋肉のひとつです。「二頭筋」という名前の通り、長頭と短頭の2つに分かれます。膝を曲げる「膝関節屈曲」、膝を曲げた状態で下腿を外側へ回す「外旋」...

ヒラメ筋は、ふくらはぎの深い位置にある大きな筋肉です。腓腹筋の下にあり、足首を下へ伸ばす「足関節底屈」に重要な役割を持っています。膝関節はまたがないため、膝を曲げた状態でも強く働きやすく、長時間の立位、歩行、ランニングなどで身体を支える筋肉...

半膜様筋（はんまくようきん）は、太ももの後ろ内側にある筋肉で、ハムストリングスを構成する筋肉のひとつです。半腱様筋より深い位置にあり、膝を曲げる、股関節を伸ばす、膝を曲げた状態で下腿を内側へ回すといった働きを持っています。また、膝関節後内側...

長趾伸筋（ちょうししんきん）は、すねの前外側にある筋肉です。足首を上へ反らす「背屈」と、第2〜第5趾を伸ばす働きを持ち、歩行やランニングでつま先が地面へ引っかからないようにする役割があります。前脛骨筋とともに足首背屈に関与しますが、長趾伸筋...

長腓骨筋（ちょうひこつきん）は、下腿の外側にある筋肉です。「長腓骨筋」と呼ばれるのが一般的ですが、解剖学用語の変化に伴い「長腓骨筋」と表記されることもあります。足を外側へ向ける「外反」と、足首を下へ伸ばす「底屈」に関与し、歩行やランニング時...

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は、すねの前外側にある筋肉です。足首を上へ反らす「背屈」と、足裏を内側へ向ける「内反」に関与し、歩行時につま先が地面へ引っかからないようにしたり、着地時に足首をコントロールしたりする重要な役割を持っています。長時...

後脛骨筋（こうけいこつきん）は、すねの深い位置から足の内側へつながる筋肉です。足首を下へ伸ばす「底屈」、足裏を内側へ向ける「内反」に関与し、さらに土踏まずを支える重要な役割を持っています。歩行、ランニング、片脚立ちなどで足部を安定させるため...

腓腹筋（ひふくきん）は、ふくらはぎの表層にある大きな筋肉です。内側頭と外側頭の2つに分かれ、膝の上から始まってアキレス腱へつながります。足首を下へ伸ばす「足関節底屈」と、膝を曲げる「膝関節屈曲」に関与し、歩行、ランニング、ジャンプ、つま先立...