admin

三角筋（さんかくきん）は、肩を覆うように存在する大きな筋肉です。腕を横に上げる、前に上げる、後ろへ動かすといった肩関節の動きに深く関わっており、日常生活だけでなく、スポーツや筋力トレーニングでも非常に重要です。三角筋はひとつの筋肉ですが、前...

上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）は、上腕の後ろ側にある大きな筋肉です。肘を伸ばす動作に最も重要な筋肉で、腕立て伏せ、ベンチプレス、ディップス、投球など多くの動作で働きます。上腕の筋量の多くを占めるため、腕を太くしたい人にとっても重要な筋...

咬筋（こうきん）は、ものを噛むときに強く働く代表的な筋肉です。あごの横にあり、食事のときだけでなく、歯を食いしばったときにも収縮します。普段は意識しにくい筋肉ですが、食いしばりや歯ぎしり、緊張などが続くと負担がかかりやすく、あごのだるさや顔...

長内転筋（ちょうないてんきん）は、鼠径部から太ももの内側へ伸びる筋肉です。股関節を内側へ引き寄せる「内転」に強く関与し、歩行、ランニング、サッカー、切り返し動作などで頻繁に使われます。内転筋群の中でも比較的表層にあり、スポーツでの鼠径部痛や...

半腱様筋（はんけんようきん）は、太ももの後ろ内側にある筋肉で、ハムストリングスを構成する筋肉のひとつです。股関節を伸ばす、膝を曲げる、膝を曲げた状態で下腿を内側へ回すといった働きを持っています。また、縫工筋・薄筋とともに膝内側の「鵞足」を形...

大内転筋（だいないてんきん）は、太ももの内側から後方にかけて広がる非常に大きな筋肉です。内転筋群の中でも特に大きく、脚を内側へ引き寄せる「股関節内転」だけでなく、部位によって股関節屈曲や伸展にも関与します。歩行、スクワット、ランニング、切り...

中間広筋（ちゅうかんこうきん）は、太ももの前面深部にある筋肉で、大腿四頭筋を構成する4つの筋肉のひとつです。大腿直筋の真下に隠れるように位置し、主に膝を伸ばす「膝関節伸展」に関与します。表面からは見えにくい筋肉ですが、立ち上がり、歩行、階段...

縫工筋（ほうこうきん）は、骨盤の前側から太ももを斜めに横切り、膝の内側へつながる細長い筋肉です。人体で最も長い筋肉として知られています。股関節の屈曲・外転・外旋、膝関節の屈曲など複数の動きに関与し、脚を組むような姿勢で働きやすい筋肉です。こ...

薄筋（はっきん）は、太ももの内側を縦に走る細長い筋肉です。内転筋群のひとつですが、骨盤から膝の内側まで伸びるため、股関節と膝関節の2つをまたぐ二関節筋です。股関節を内側へ引き寄せる「内転」、膝を曲げる「屈曲」、膝を曲げた状態で下腿を内側へ回...

内転筋群（ないてんきんぐん）は、太ももの内側にある複数の筋肉の総称です。脚を体の中央へ引き寄せる「股関節内転」を中心に、股関節の安定、歩行、方向転換などに関与します。サッカー、ランニング、切り返し動作などで負担がかかりやすく、鼠径部や内もも...