行動力 アイゼンハワーマトリックスとは？時間管理と優先順位設定に役立つ使い方と実践方法
毎日、やることが山ほどあって「何から手をつければいいのかわからない…」と感じたことはありませんか？そんな時に役立つのが、「アイゼンハワーマトリックス」というシンプルで効果的な時間管理のフレームワークです。 この考え方は、アメリカの元大統領ド...
shimonnogami
行動力 
行動力 ピークエンドの法則とは？記憶の残り方を操作して、人生の満足度をあげる。―ウェルビーイングを記憶で作る―
私たちは日々、多くの体験をしていますが、それらすべてを詳細に覚えているわけではありません。実は、人の記憶に強く残るのは「一番印象的だった瞬間」と「最後の瞬間」――これが、「ピーク・エンドの法則」と呼ばれる記憶のメカニズムです。 この法則は、...
行動力 ジョージ・ローウェンスタインとは？行動経済学の先駆者が解明する人間の心理と意思決定
ジョージ・ローウェンスタイン（George Loewenstein） は、行動経済学と心理学の分野で世界的に有名な研究者であり、人々の意思決定や行動に潜む心理的な要因を解明した第一人者です。彼は、従来の経済学が説明できない「感情や直感に基づ...
不安 反芻思考とは？その原因と抜け出すための効果的な対処法を徹底解説
過去の出来事やネガティブな思考が、頭の中で何度も繰り返されて抜け出せなくなった経験はありませんか？それは「反芻思考（はんすうしこう）」かもしれません。反芻思考は、過去の失敗や将来への不安を繰り返し考え続けることで、心身のストレスが増大し、メ...
不安 反芻思考がなくなる６つの方法。完璧主義から〇〇主義へ
メンタルコーチのしもんです。今回は「反芻思考を手放す6つの方法」についてお伝えします。 反芻思考とは、頭の中でネガティブな考えがぐるぐると繰り返されてしまう状態のことです。この状態に陥ると、気分が落ち込みやすくなり、うつ的な状態にもつながり...
睡眠 BDNFとは？脳のパフォーマンスを上げる成長タンパク質。―BDNFで脳が成長する４つの方法―
「記憶力を高めたい」「気分の浮き沈みを安定させたい」「将来の認知症を予防したい」そんな願いを持つすべての人にとって注目すべき存在が、BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor：脳由来神経栄養因子）です。 B...
うつ病 デフォルトモードネットワークとは？「何もしていないときに動く３つの脳領域と役割
「ぼーっとしているときに、ふと良いアイデアが浮かんだ経験はありませんか？」 これは、デフォルトモードネットワーク（Default Mode Network, DMN）の脳の働きによるものです。 デフォルトモードネットワークは、私たちが何もし...
うつ病 岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所
岡山神社は僕のうつ病克服とかなり所縁がある場所 岡山神社に行ってきました。最近は、人に誘われるがまま、地元の神社巡りをしています。僕は神社や寺関係はあまり詳しくないので、面白いし、気づきが多いのが嬉しいです。 岡山神社の「願い石」 何度も行...
うつ病 ブレインザップとは？頭の中で「バチッ」と鳴る不思議な症状の正体【体験談あり】
僕はうつ病や不眠症などに悩まされていたのだけど、その中に「嘘みたいな症状」がありました。のちのち、実在する症状だと知って、驚きがすごかったものを2つ紹介します。あなた自身や身近な人にこの2つの症状が起きていたときは、冷静に伝えてあげてくださ...
うつ病 【セロトニン仮説】うつ病＝セロトニン不足が関連する科学的証拠なし
うつ病とセロトニン不足のアンケート、お答えいただきありがとうございました。 ▼セロトニンとうつ病に関するアンケート ▼うつ病の原因がセロトニン不足と思う理由は？ 「実際のところどうなのか？」というところですよね。 うつ病＝セロトニン不足が関...