子どもの睡眠+α 子どものADHD症状、本当に発達障害？睡眠不足が引き起こす“似た行動”に注意｜2017年研究
子どもの健やかな成長には「良質な睡眠」が欠かせません。しかし、睡眠の質が悪いことによる影響は、ADHD（注意欠陥多動性障害）のある子どもと、そうでない子ども（定型発達児）とでは異なることが明らかになりました。 参考：【2017年】睡眠不足は...
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マーケティング プロフィール写真で第一印象を劇的に変える！目を軽く細める「スキンチ」が効果的？
プロフィール写真は、SNS、婚活、ビジネスなどあらゆるシーンで第一印象を大きく左右する重要な要素です。人は写真を見たわずか40ミリ秒で、その人物に対する印象を無意識のうちに形成するとされています（Bar, Neta, & Linz, 200...
メンタル改善 不安克服の王道テ「エクスポージャー」とは？段階的に慣れていく認知行動療法テクニック
現代の心理療法の中でも広く注目される「認知行動療法（CBT）」は、心の健康を取り戻すための強力なアプローチです。特に「エクスポージャー法」は、恐怖や不安に立ち向かうための効果的な技法として知られています。本記事では、認知行動療法とエクスポー...
メンタル改善 セロトニンとは？ 幸福感を司るホルモン――そして夜には、眠りを導く睡眠ホルモンを促進
セロトニンは、私たちの心身の健康を保つために非常に重要な神経伝達物質です。特に、精神的な安定や幸福感に深く関わり、ストレス対策や心のバランスを取るために欠かせません。セロトニンが不足すると、うつ病や不安障害など、精神的な不調に繋がることがあ...
運動 逆立ち（倒立）の効果と筋肉の使い方｜自宅でできる練習ステップ＆コツを紹介
逆立ち（倒立）は、子どもの頃に遊びでやったことがある方も多いかもしれませんが、実は体操選手やヨガの練習など、プロの世界でも大切にされている基礎動作のひとつです。両手で自分の体を逆さまに支えるこの動作には、腕や肩、体幹の筋肉をバランス良く鍛え...
安眠知識 睡眠リズムを戻すのに便利！メラトニンサプリの効果や正しい使い方を徹底解説
現代社会では、多くの人がストレスや不規則な生活習慣、デジタルデバイスの影響で睡眠に悩んでいます。そのような中で、「メラトニンサプリ」が睡眠改善に効果的であるとして注目されています。メラトニンは、私たちの体内で自然に生成されるホルモンであり、...
メンタル改善 プログレスの原則とは？モチベーションを高める進捗の重要性と実践法
「プログレスの原則（Progress Principle）」は、私たちのモチベーションと満足度を高めるための強力な考え方です。これは、ハーバード・ビジネス・スクールのテレサ・アマビール教授とスティーブン・クレイマーが提唱したもので、主にビジ...
行動力 フォッグ行動モデルとは？行動をデザインするための心理学的フレームワークを徹底解説
私たちは日々、多くの行動を無意識に取っていますが、それらの行動の裏にはどのようなメカニズムが働いているのでしょうか？フォッグ行動モデル（Fogg Behavior Model）は、人間の行動がどのように発生し、どのように設計できるかを解明す...
人間関係 人に好かれるには？心理学とFBI流テクで人間関係をラクにする方法
「この人と一緒にいると、なんだか心地いい」そんな風に思ってもらえる人は、友人や恋人、職場の仲間など、さまざまな人間関係で信頼され、助けられながら良いご縁を広げていきます。大切なのは、誰かに気に入られようと必死になることではなく、自然体でいる...
人間関係 ベンジャミン・フランクリン効果とは？—人の心を動かす心理テクニック
「人に好かれる最も簡単な方法とは？」それは、相手に親切にすること…ではなく、相手に自分への親切を頼むこと かもしれません。 この逆説的な心理現象を「ベンジャミン・フランクリン効果」と呼びます。これは、「人は自分が助けた相手を、より好意的に感...