メンタル バーンアウト(燃え尽き症候群)とは?原因・症状・予防法から回復方法まで徹底解説 現代社会において、ストレスが原因で心身が疲れ果ててしまう「バーンアウト(燃え尽き症候群)」に悩む人が増加しています。バーンアウトは、特に仕事や日々のプレッシャーが重なると起こりやすく、深刻な場合には体調やメンタルに大きな影響を及ぼします。こ... 2024.11.07 メンタル
その他 デジタル眼精疲労を防ぐ!目の健康を守る20-20-20ルールとは? 現代では、長時間にわたってパソコンやスマートフォン、タブレットを見ることが当たり前になりつつあります。その結果、「デジタル眼精疲労(Digital Eye Strain)」と呼ばれる症状が増加しており、目の乾きや疲れ、頭痛、肩こりなどの症状... 2024.11.06 2024.11.07 その他
睡眠 夜中に目覚めたとき、安心感がある動画をボーっと見るのは効果的?リラックスして再び眠りにつくための方法とおすすめ動画 夜中に突然目が覚めてしまい、再び眠れなくなることは誰にでもあります。このような「中途覚醒」が続くと、睡眠の質が下がり、日中のパフォーマンスや気分にも影響が出やすくなります。そんなときに、安心感のある動画をボーっと見ることが、心を落ち着かせ、... 2024.11.05 2024.12.29 睡眠中途覚醒・早朝覚醒
睡眠 夜中に目覚めたときの「らくがき」でリラックス!眠れない夜におすすめのリラクゼーション法 夜中にふと目が覚めてしまい、なかなか再び眠れない経験は多くの人がしているでしょう。そのようなときに役立つのが「らくがき」をすることです。らくがきは、特に美術的なスキルがなくてもできるリラックス法であり、眠れないときに気持ちを落ち着かせたり、... 2024.11.05 2024.12.29 睡眠中途覚醒・早朝覚醒
睡眠 夜中に目覚めたとき、安心感のある音楽を聴くのは効果的?不眠対策とおすすめのリラックスミュージック 夜中にふと目が覚めて、眠れなくなった経験はありませんか?「中途覚醒」とも呼ばれるこの現象は、ストレスや生活習慣、環境の影響などが原因で、誰にでも起こりうるものです。再び眠りにつきたいのに眠れないと、焦りや不安が高まってしまいます。そんなとき... 2024.11.05 2024.12.29 睡眠中途覚醒・早朝覚醒
睡眠 夜中に目覚めたとき、薄明りで本を読むのは良いの?睡眠リズムを崩さない夜の読書法 夜中にふと目が覚め、なかなか寝付けないことは誰にでもあります。そのようなとき、「薄明りで本を読む」という方法を取る人もいるでしょう。しかし、夜中に読書をすることが、果たして睡眠リズムにどのような影響を与えるのかが気になる方も多いのではないで... 2024.11.05 2024.12.29 睡眠中途覚醒・早朝覚醒
メンタル セルフディスタンシングとは?自己客観視でストレスを軽減し、冷静な判断力を高める方法 セルフディスタンシング(self-distancing)とは、自分の感情や状況を客観視し、あたかも他人事のように捉えることで、冷静で理性的な判断を促す手法です。この手法は、ストレス管理や自己成長に効果があるとされ、特に心理学の分野で注目され... 2024.11.04 2024.11.12 メンタル
メンタル バットマン効果とは?自己成長やストレス克服に役立つセルフディスタンシングの活用法 「バットマン効果」とは、自己成長や困難な状況を乗り越えるために、自分を「他者」として客観視する方法を指します。これは特に子どものストレス管理や、自己コントロールの向上に効果があるとされ、心理学では「セルフディスタンシング」とも呼ばれる手法で... 2024.11.04 メンタル
メンタル 表層演技と深層演技の違いとは?職場でのストレス管理に役立つ感情労働の理解と対策法 「表層演技」と「深層演技」は、心理学や職場環境の研究でよく取り上げられる感情労働の概念です。接客業や医療・教育などの職業に従事する人々は、業務の一環として顧客や患者に対して特定の感情表現を求められることが多く、その際に実際の感情とは異なる態... 2024.11.04 メンタル
運動 骨盤の前傾がランニングに与える影響とは?フォーム改善で効率よく走るためのポイントとトレーニング方法 ランニング時のフォームで意識するポイントの一つに「骨盤の前傾」があります。骨盤の前傾とは、骨盤が前方に傾いた状態を指し、姿勢や動きに大きな影響を与えるものです。正しい骨盤の前傾は、ランニングにおいて推進力を生み出し、走行効率を高める助けとな... 2024.11.04 運動