shimonnogami

すっきり朝起きられるようになりませんか？思った通りに起きることができないとかなりストレスですよね。思っていた時間に起きることができずに、・いつも朝、慌ててしまう…・朝目覚めても頭が重くてボーッとしてしまう・二度寝をしてしまうことがある　など...

プレワークアウトサプリ（Pre-workout supplement）とは、筋トレや運動の前に摂ることを目的としたサプリメントです。主に、集中力・覚醒感・運動パフォーマンスの補助を狙って使われます。よく配合される成分は次のようなものです。カ...

カフェインナップ（またはコーヒーナップ）とは、コーヒーなどのカフェインを摂取した後に短時間の昼寝をする方法です。単に昼寝をするよりも、またカフェインだけを摂るよりも、眠気を抑え、覚醒効果を高めるのに効果的とされています。この記事では、カフェ...

「カフェインを摂ったのに、逆に疲れがひどくなった…」そんな経験はありませんか？コーヒーやエナジードリンクを飲んで一時的に集中力が高まった後、急激な疲労感や眠気に襲われる現象、それが「カフェインクラッシュ」です。カフェインは眠気を抑え、エネル...

「夜にカフェインを摂ると眠れなくなる」──そんな経験、誰にでもありますよね。けれど、その理由は単なる「目が冴えるから」ではなく、カフェインが体内時計そのものを遅らせている可能性があることが、最新の研究で分かってきました。2015年、睡眠・時...

100mg（コーヒー約1杯程度）であれば、就寝4時間前までの摂取では睡眠への大きな悪影響は確認されませんでした。一方で、400mg（コーヒー約4杯程度）では、就寝12時間前に飲んでも睡眠へ悪影響がみられました。特に就寝4時間前の400mgで...

このシステマティックレビューでは、カフェインと不安症状には用量依存的な関係がある可能性が示されました。論文では、200mg以上のカフェイン摂取は、不安症状の有意な増加と一貫して関連していたと報告されています。また、その影響は普段カフェインを...