メンタル 幸福のセットポイント理論の限界とは？幸福感を変えるための科学的アプローチ
幸福のセットポイント理論は、幸福感が遺伝的に決まる基準値（セットポイント）により大きく影響されるとする考え方です。1970年代に提唱されたこの理論によると、たとえ大きな人生の出来事があっても、時間が経つと元の幸福水準に戻ってしまうとされてい...
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メンタル セリグマンのセットポイント理論とは？ポジティブ心理学の父セリグマンが提唱した「幸福の基準値」
心理学者マーティン・セリグマンは、ポジティブ心理学の父として知られ、幸せや充実感について数々の理論を提唱してきました。その中で特に注目されるのが、セットポイント理論です。 セットポイント理論は、幸福感や満足度が人それぞれ異なる「基準点」に戻...
マーケティング サンクコスト効果とは？もったいない精神から生まれる不合理な判断。—未来に進むための４つの対策法―
私たちは日常の中で、「ここまで頑張ったから」「お金を払ったのにもったいない」といった気持ちから、続けるべきでない選択をしてしまうことがあります。このように、すでに支払った時間・お金・労力に引きずられて、合理的とはいえない判断をしてしまう心理...
メンタル 白黒思考とは？「良いか悪いか」「成功か失敗か」「正解か間違いか」という極端な視点で捉える認知の歪み
私たちは日々の中で、無意識のうちに「正しい or 間違っている」「成功 or 失敗」といった“白か黒か”の考え方に陥りがちです。このような思考スタイルは、判断を早くし、行動を簡単にする反面、心を締めつけ、生きづらさの原因になることもあります...
安眠知識 単相性睡眠と多相性睡眠の違いとは？その効果と実践方法を徹底解説！
睡眠は、私たちの健康に欠かせない要素ですが、そのパターンやスタイルには個人差があります。現代社会では、夜にまとめて睡眠を取る「単相性睡眠」が一般的です。しかし、一部の人々は「多相睡眠」を実践し、異なる睡眠スケジュールを生活に取り入れています...
自己受容 能力の輪とは？才能と知識を磨き、役立てる３ステップ。―最強投資家ウォーレン・バフェットが提唱した考え―
「能力の輪（Circle of Competence）」という言葉を聞いたことがありますか？これは、投資の神様ウォーレン・バフェットが提唱した概念で、「自分が理解できる範囲で意思決定をすることが成功の鍵」だとする考え方です。本記事では、「能...
安眠知識 【2025年研究】睡眠と炎症はお互いにどう影響するの？問題
睡眠と炎症の関係は、私たちの健康と幸福に密接に結びついています。睡眠不足が炎症を引き起こし、逆に炎症が睡眠に影響を与えることで、慢性疾患のリスクや病気の回復にまで関係することが近年の研究で明らかになっています。 参考：睡眠と炎症：双方向の関...
行動力 道具主義とは？その哲学的背景と現代社会における役割を徹底解説
「それ、本当に役に立ってる？」私たちが日常でよく投げかけるこの問い。実はこれこそが、**道具主義（プラグマティズム）**の核心を突くものです。 道具主義とは、物事の価値や真理を「それが現実にどれだけ役立つか」で判断する考え方です。つまり、“...
思考力 ラインホルト・ニーバーの祈りの言葉。―セルフコントロール感の本質【受容と勇気と知恵の言葉】―
人生には、自分ではどうにもできない現実や、勇気を出して変えるべき課題が数多く存在します。そうした中で、何を受け入れ、何に立ち向かい、どう判断するべきか――その答えのヒントを与えてくれるのが、20世紀アメリカの神学者・倫理学者ラインホルト・ニ...
食事・栄養 食物繊維とは？水溶性と不溶性の２種類の効果と摂取方法を解説
食物繊維（Dietary Fiber）は、健康や美容に欠かせない栄養素です。腸内環境を整える働きがあることで知られていますが、それだけでなく生活習慣病の予防やダイエット効果も期待できます。この記事では、食物繊維の種類や役割、健康効果、不足時...