食品 みかんのメリット・デメリットを徹底解説！健康効果と注意点を詳しく紹介
みかんは冬の代表的な果物で、日本では多くの人に親しまれています。手軽に食べられることから、小腹が空いたときやおやつとして人気があります。そんなみかんには、健康に良いメリットがたくさんありますが、食べ過ぎには注意が必要です。みかんの栄養素や健...
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論文・研究 吐く息を長くすることは「ストレス軽減」にあまり関係ない？｜ヴァンダービルト大学2023年研究
「ゆっくり呼吸して、吐く息を長く」——よく聞くリラックス法ですが、本当に効果があるのでしょうか？今回の研究では、吐く息が長い呼吸と、吸う息と同じ長さの呼吸を比較し、ストレス軽減効果を検証しました。結果は意外にも、「呼吸の長さの比率はあまり関...
マーケティング ポジティブハロー効果とは？１つの優れた特徴や紺印象が、全体の評価に良い影響を与える
あなたは、初対面の相手をたった数秒で「この人は信頼できそう」「なんだか仕事ができそう」と感じたことはありませんか？それはあなたの直感が鋭いから…ではなく、心理学的な現象「ポジティブハロー効果（光背効果）」が働いている可能性があります。この効...
メンタル：心の健康 ラインホルト・ニーバーの祈りの言葉。―セルフコントロール感の本質【受容と勇気と知恵の言葉】―
人生には、自分ではどうにもできない現実や、勇気を出して変えるべき課題が数多く存在します。そうした中で、何を受け入れ、何に立ち向かい、どう判断するべきか――その答えのヒントを与えてくれるのが、20世紀アメリカの神学者・倫理学者ラインホルト・ニ...
体験談 【ゲスト出演】ラジオ「ゆめのたね」『解放区ムラカミ』 かお × メンタルコーチしもん
ラジオ放送局「ゆめのたね」の岡山放送局にて、解放区ムラカミのパーソナリティかおさんと、お話していきました。内容は睡眠に関することです。不眠症が長続きする意外なきっかけと、改善するために始める簡単な方法をお伝えしています。解放区ムラカミ～あな...
起床：朝の目覚め 日本の「社会的時差ぼけ」が慢性化している人は40.1％【2019年】
私たちの毎日の生活は、「社会の時間」と「体内の時間」のバランスの上に成り立っています。しかし現代では、多くの人が平日は早起きして働き、休日になると遅くまで寝る――そんな「平日と休日の生活リズムのズレ」が当たり前になっています。このような状態...
コミュニケーション 納得する営業法「SPIN」とは？仕事でも私生活でも役立つ質問技法
SPIN（スピン）とは、営業活動で顧客を納得に導く質問技法です。「Situation（状況）」「Problem（問題）」「Implication（示唆）」「Need-payoff（解決・利益）」の4つのステップで構成されています。これは、ニ...
焦燥感 【焦燥感】あれもこれも早くしないといけないを解決する方法５選
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「何事も早くしなければ」と焦ってしまう気持ちを、どのように解消していくかについてお話しします。「早くやらなきゃ」「遅れてはいけない」と感じてしまい、常に焦りを抱えてしまうことはありませんか？こ...
完璧主義 完璧主義を治す方法３選。 ― 逆転の発想「より完璧にする」 ―
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「完璧主義をどう直していけばいいのか？」というテーマでお話しします。僕が人のご相談に乗っていて、すごく感じるのは「完璧主義の方って多いな」ということです。そして、完璧主義であるがゆえに苦しみ、...
習慣力 暇なときに行動を決めていないと、習慣化した行動をする
ふとした空き時間、気づけばスマホを手に取っている。特に見たいものがあったわけでもないのに、なんとなく動画を流し、気づけば時間が過ぎている――そんな経験はないでしょうか。「本当は別のことをしようと思っていたのに」と感じる一方で、なぜ同じ行動を...