知識 ジョージ・ローウェンスタインとは？行動経済学の先駆者が解明する人間の心理と意思決定
ジョージ・ローウェンスタイン（George Loewenstein） は、行動経済学と心理学の分野で世界的に有名な研究者であり、人々の意思決定や行動に潜む心理的な要因を解明した第一人者です。彼は、従来の経済学が説明できない「感情や直感に基づ...
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知識 前頭前野とは？考えてから行動する力。―前頭前野を疲れを抑え、活性化する方法―
私たちは普段、「集中できない」「やる気が出ない」「ついスマホを見てしまう」「感情的になってしまう」といった悩みを抱えることがあります。その背景には、脳の“司令塔”とも呼ばれる「前頭前野（ぜんとうぜんや）」の働きが深く関係していると考えられて...
知識 睡眠規則性指数(SRI)とは？24時間の中で“同じ時間に起きているか・寝ているか”が一致している割合
毎日しっかり寝ているはずなのに、「なんとなく疲れが抜けない」「日によって調子が違う」——そんな感覚はありませんか。 その原因は、単なる睡眠時間の不足ではなく、“睡眠のリズムの乱れ”にあるかもしれません。 同じ7時間睡眠でも、毎日ほぼ同じ時間...
知識 【睡眠効率とは？】快眠するシンプルな法則「睡眠効率90％×7時間睡眠」―睡眠の質と量を高める重要な指標―
睡眠効率とは、あなたの睡眠の質を測る重要な指標の一つです。「ベッドに横になっていた時間」に対して、「実際に眠っていた時間」の割合を示します。睡眠時間とベッド時間がどれくらい近いかが、この効率に大きく影響します。理想的な睡眠効率は85～90％...
知識 タイムボクシングとは？「時間という枠（ボックス）に作業を押し込む」発想の時間管理手法
「やるべきことは分かっているのに、なかなか集中できない」「気づいたら同じ作業に何時間もかけてしまっている」「完璧を求めすぎて、なかなか終わらない」 このような悩みを感じたことはないでしょうか。 多くの場合、その原因はやる気や能力ではなく、 ...
知識 高IQテスト「CAMS」を受けた体験談。IQ146.4のGIFTED EYES認定
こんにちは、しもんです。2022/5/29にハイレンジIQテスト「CAMS」を受けてきました。一般財団法人 高IQ者認定支援機構が運営するIQテストです。IQ146.4 sd15以上の知能指数だと「GIFTED EYES」というグループに入...
知識 社会的ジェットラグとは？４つの悪影響「疲労・肥満・睡眠悪化・うつ症状」
「月曜日の朝、なんだかやる気が出ない…」そんな経験はありませんか？社会的ジェットラグは、平日と週末の生活リズムのズレによって体内時計が乱れることで、まるで時差ぼけのような不調を引き起こす現象です。この影響は、睡眠の質の低下や集中力の欠如、さ...
知識 【2023年研究】社会的時差ぼけは健康にどのような影響を与えるのか？
現代人の生活は「社会の時間」「体内時計」「太陽のリズム」という3つの時間に左右されています。本研究では、これらのズレによって生じる「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」が健康にどのような影響を与えるのかが解説されています。 参考：社...
知識 腸内フローラとは？免疫・ダイエット・メンタルにも影響する腸の秘密
「腸内フローラ」という言葉を聞いたことはありますか？ 私たちの腸内には100兆個以上の細菌が生息しており、これらの微生物の集合体が腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼ばれています。腸内フローラは、免疫機能や消化、さらには脳の働きにも影響を与える重...
知識 バナナの４つの健康効果とは？―血圧を整え、高血圧の予防に役立つ―
コンビニやスーパーで一年中手に入り、手軽に食べられるバナナ。その甘くて優しい味わいから「ただのおやつ」と思っていませんか？ 実はバナナには、健康や美容をサポートする栄養素がたっぷり含まれており、毎日の食生活に取り入れることで、驚くほどさまざ...