人間関係 ランチョンテクニックとは？一緒に食事をしながら会話することで、相手に対して好意を抱きやすくなる心理
私たちは日常的に誰かと食事を共にしますが、実はこの「食事の時間」こそが、相手との距離を縮めるための大きなチャンスであることをご存知でしょうか？ビジネス、恋愛、初対面の場面――さまざまな人間関係の中で活用できる心理学の手法として注目されている...
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マーケティング ランチェスター戦略とは？弱者が強者に勝つための具体戦略と成功事例を解説
弱者が強者に勝つための戦略――それが「ランチェスター戦略」ビジネスの世界は、まさに戦場です。資本力・知名度・シェアで劣る中小企業やスタートアップが、大企業や業界トップとどう戦えばいいのか――その答えの一つが「ランチェスター戦略」です。 もと...
思考力 【ブレインフォグとは？】脳に霧がかかったようなぼんやり感を解決する５つの方法
「最近、なんだか頭が働かない…」と感じていませんか？集中できない、言葉がうまく出てこない、すぐに物を忘れてしまう――。そんな「頭がぼんやりした状態」が続いているなら、それは「ブレインフォグ（Brain Fog）」かもしれません。 現代社会で...
マーケティング カリギュラ効果とは？禁止されると余計に気になる人間心理
「絶対に見てはいけない！」「これは大人しか読んではいけません！」 こんな言葉を見たとき、つい気になってしまいませんか？これは心理学でいう「カリギュラ効果（Caligula Effect）」と呼ばれる現象です。この記事では、この効果の意味や由...
入眠法 「わずか10分で睡眠の質が高まる」お風呂の効果的な入り方。テキサス大学2019年の研究
寝つきを良くして、睡眠の質を高めたい人が、熟睡するためのお風呂の入り方をお伝えします。答えを先にいうと、就寝の90分前、41度のお湯に10分間入ることです。なぜ、熟睡できるかというと、人間は深部体温（体の内部の温度）が低下するタイミングで眠...
入眠法 寝る前の睡眠ルーティンとは？ぐっすり眠るための７つの秘訣
忙しい現代人にとって、心も体もリセットする「質の良い睡眠」は欠かせないもの。しかし、「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」など、睡眠に悩みを抱える人は少なくありません。そんな悩みをやさしく解消してくれるのが「寝る前の睡眠ルー...
入眠法 「寝つきが悪い…」を解決！就寝1〜2時間前の入浴が睡眠を変える【テキサス大学2019年研究】
「夜、なかなか寝つけない…」そんな悩みを抱えている方に朗報です。古くからリラックス法として親しまれてきた「お風呂」や「シャワー」が、実は科学的にも“眠りの質を高める”効果があることが、最新の研究によって裏付けられました。 就寝前に適切な温度...
行動力 【ルーティン効果】ただの習慣？儀式的行動には不安を軽減し、パフォーマンスを高める効果がある
「ただの習慣」と思われがちな“儀式的行動”には、実は科学的な裏付けがある──。2016年、ハーバード・ビジネス・スクールの研究では、「儀式（ritual）」が不安を軽減し、パフォーマンスを向上させる効果を持つことが実証されました。スポーツや...
行動力 儀式効果とは？行動前にルーティンで不安軽減とパフォーマンスアップ効果が手に入れる
日々の生活の中で、私たちはさまざまな「儀式」を行っています。朝起きたらコーヒーを淹れる、試験前に決まった音楽を聴く、スポーツ選手が試合前に同じ動作を繰り返す――これらはすべて、心理学的に「儀式効果（ritual effect）」と呼ばれるも...
睡眠改善 頭内爆発症候群とは？ 眠り際に聞こえる「頭に鳴り響く謎の爆音」の正体【体験談あり】
夜、布団に入ってウトウトし始めた頃──突然、頭の中で「ドンッ！」という大きな爆発音が響く。 そんな不思議な体験をしたことはありませんか？ これは「頭内爆発症候群」と呼ばれる現象で、決して珍しいものではありません。この記事では、この症状につい...