shimonnogami

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「自分を許す方法」について、お話をします。自分を許すことができれば、自分が望む行動をとりやすくなっていきます。なぜかというと、許すことができない自分のために行動することはかなりしんどいことだか...

せっかく我慢していた甘いものを一口だけ……その一口がきっかけで「もう今日はいいや」と気がつけば暴食。そんな“自暴自棄スイッチ”が入る心理を、心理学では「どうにでもなれ効果」と呼びます。なぜ私たちは一度の失敗で諦めてしまうのか？どうにでもなれ...

今日、仕事終わりに歩いていたときに、自転車で転んだ方を助ける機会がありました。3年前に運動を開始してから、力が必要な手助けがとてもしやすくなっています。※2025/6/19の日記ここ3年で6～7人ぐらい転んだ方を助けています。世の中、転ぶ方...

私たちは「もっと効率よく覚えたい」と思いながらも、なかなか思うように記憶できないことがあります。実はそれには理由があり、そもそも人間の短期記憶には限界があるのです。でも安心してください。脳の仕組みを正しく知り、ちょっとした工夫を取り入れるだ...

家でも気軽に挑戦できて、下半身と体幹を効率よく鍛えられるのが「シュリンプスクワット」です。通常の片足スクワット（ピストルスクワット）が難しいと感じる人でも取り組みやすく、股関節や膝への負担を調整しながらバランス感覚を養えます。太ももやお尻を...

逆立ち（倒立）は、子どもの頃に遊びでやったことがある方も多いかもしれませんが、実は体操選手やヨガの練習など、プロの世界でも大切にされている基礎動作のひとつです。両手で自分の体を逆さまに支えるこの動作には、腕や肩、体幹の筋肉をバランス良く鍛え...

私たちが日常で「ちょっと覚えておく」ことは、とても当たり前のようでいて、実は脳の中ではとても大切な役割を果たしています。例えば、電話番号をメモする前に暗記する、買い物リストを頭の中で思い浮かべる――これらはすべて、短期記憶 の働きによるもの...

レモンのさわやかな酸味の正体、知っていますか？「クエン酸（Citric Acid）」は、私たちの身近な柑橘類に含まれる有機酸の一種で、疲労回復やミネラルの吸収を助けてくれることで知られています。さらに食品の保存や掃除まで、暮らしのさまざまな...

「この人と一緒にいると、なんだか心地いい」そんな風に思ってもらえる人は、友人や恋人、職場の仲間など、さまざまな人間関係で信頼され、助けられながら良いご縁を広げていきます。大切なのは、誰かに気に入られようと必死になることではなく、自然体でいる...