知識 【2018年研究】逆説的不眠症とは、「眠れている」にもかかわらず「眠れていない」と感じる不眠症
逆説的不眠症とは、睡眠しているにもかかわらず「眠れていない」と感じる不眠症の一種です。そのため、睡眠の主観的評価と客観的評価が一致しない点が特徴であり、その定義や診断基準には多くの議論が存在します。最新の研究（カステルノヴォら、2019）で...
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知識 結晶性知能とは？「知識」と「経験」が育てるあなたの知性の土台
「頭がいい人」ってどんな人でしょうか？瞬時にひらめく人？それとも語彙が豊かで知識がある人？ 実は、心理学ではこの「頭の良さ」は大きく2つに分けられています。 流動性知能（Fluid Intelligence） 結晶性知能（Crystalli...
知識 仏教の教え：第一の矢と第二の矢で苦しみを軽減する方法
仏教の教えの中には、人生の苦しみを理解し、それにどのように対処するかを示す深い洞察が含まれています。その中でも「第一の矢」と「第二の矢」の教えは、日常生活の中で苦しみを軽減するための重要な指針となります。 本記事では、第一の矢と第二の矢の意...
知識 マインドフルネス瞑想の危険性。2020年系統的レビュー
瞑想の実践と瞑想に基づく療法における有害事象：系統的レビュー 瞑想はストレス軽減や心の健康に役立つとされ、多くの人が取り入れています。しかし、瞑想によって心や体に悪影響が出るケースもあることが分かってきました。本記事では、瞑想による有害事象...
知識 ジャドソン・ブルーワー博士とは？習慣を変えるマインドフルネスの科学と実践法
私たちが日常生活で直面する悩みの一つに「悪い習慣を断ち切れない」という問題があります。例えば、タバコ、過食、スマホの過剰使用など、やめたいと思っていてもなかなか止められないものです。しかし、そうした悪習慣を乗り越える方法が、近年注目を集めて...
知識 心理的リアクタンスとは？原因と具体例、対処法を解説
「なんでこんなに反発してくるんだろう？」人とのコミュニケーションで、そう感じたことはありませんか？それはもしかすると、「心理的リアクタンス」が原因かもしれません。 心理的リアクタンスとは、人が自由を奪われたと感じたときに反発心が生じる現象の...
知識 【考えるだけダイエット】頭をすごく使うとカロリーを消費する？座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費
21歳のロシアのグランドマスター、ミハイル・アンティポフが、座ってチェスを2時間プレイして560カロリーを消費していたことがわかった。The grandmaster diet: How to lose weight while barely...
知識 スリー・グッド・シングスとは？｜ポジティブ心理学で幸福感を高める方法
「スリー・グッド・シングス（Three Good Things）」は、ポジティブ心理学の中でも特に注目されているシンプルな習慣の一つです。日本語では「3つの良いこと」と訳されることが多く、毎日3つの良かったことを振り返り、記録することで幸福...
知識 AGEs（終末糖化産物）とは？健康と老化に与える影響と対策を徹底解説
AGEs（Advanced Glycation End Products：終末糖化産物）は、僕たちの体内で自然に作られていく物質です。AGEsが過剰に作られてしまうと、体の疲れや気だるさ、肌のしわやたるみなどの老化、心血管系や腎臓などの疾患...
知識 ウェイトゲイナーとは？健康的に体重を増やしたい人のためのサポート食品
「いくら食べても太れない」「筋トレしても体が大きくならない」──そんな悩みを持つ方にこそ知ってほしいのが、ウェイトゲイナーという選択肢です。 プロテインだけでは物足りない、食事で必要なカロリーを摂るのが難しいという人のために設計されたウェイ...