フィジカル：体の健康

大内転筋（だいないてんきん）は、太ももの内側から後方にかけて広がる非常に大きな筋肉です。内転筋群の中でも特に大きく、脚を内側へ引き寄せる「股関節内転」だけでなく、部位によって股関節屈曲や伸展にも関与します。歩行、スクワット、ランニング、切り...

中間広筋（ちゅうかんこうきん）は、太ももの前面深部にある筋肉で、大腿四頭筋を構成する4つの筋肉のひとつです。大腿直筋の真下に隠れるように位置し、主に膝を伸ばす「膝関節伸展」に関与します。表面からは見えにくい筋肉ですが、立ち上がり、歩行、階段...

薄筋（はっきん）は、太ももの内側を縦に走る細長い筋肉です。内転筋群のひとつですが、骨盤から膝の内側まで伸びるため、股関節と膝関節の2つをまたぐ二関節筋です。股関節を内側へ引き寄せる「内転」、膝を曲げる「屈曲」、膝を曲げた状態で下腿を内側へ回...

縫工筋（ほうこうきん）は、骨盤の前側から太ももを斜めに横切り、膝の内側へつながる細長い筋肉です。人体で最も長い筋肉として知られています。股関節の屈曲・外転・外旋、膝関節の屈曲など複数の動きに関与し、脚を組むような姿勢で働きやすい筋肉です。こ...

ハムストリングスは、太ももの後ろ側にある筋肉群の総称です。主に膝を曲げる「膝関節屈曲」と、股関節を後ろへ伸ばす「股関節伸展」に関与し、歩行、ランニング、ジャンプ、ダッシュなど多くの動作で重要です。スポーツでは肉離れが起こりやすい部位としても...

内転筋群（ないてんきんぐん）は、太ももの内側にある複数の筋肉の総称です。脚を体の中央へ引き寄せる「股関節内転」を中心に、股関節の安定、歩行、方向転換などに関与します。サッカー、ランニング、切り返し動作などで負担がかかりやすく、鼠径部や内もも...

短腓骨筋（たんひこつきん）は、下腿外側にある筋肉で、長腓骨筋より深く短い位置にあります。足を外側へ向ける「外反」と、足首を下へ伸ばす「底屈」に関与し、足首が内側へ倒れすぎないように安定させる役割があります。腱は外くるぶしの後ろを通って第5中...

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）は、太ももの後ろ外側にある筋肉で、ハムストリングスを構成する主要な筋肉のひとつです。「二頭筋」という名前の通り、長頭と短頭の2つに分かれます。膝を曲げる「膝関節屈曲」、膝を曲げた状態で下腿を外側へ回す「外旋」...

ヒラメ筋は、ふくらはぎの深い位置にある大きな筋肉です。腓腹筋の下にあり、足首を下へ伸ばす「足関節底屈」に重要な役割を持っています。膝関節はまたがないため、膝を曲げた状態でも強く働きやすく、長時間の立位、歩行、ランニングなどで身体を支える筋肉...

長腓骨筋（ちょうひこつきん）は、下腿の外側にある筋肉です。「長腓骨筋」と呼ばれるのが一般的ですが、解剖学用語の変化に伴い「長腓骨筋」と表記されることもあります。足を外側へ向ける「外反」と、足首を下へ伸ばす「底屈」に関与し、歩行やランニング時...