メンタル：心の健康
メンタル：心の健康 セリグマンのセットポイント理論とは？ポジティブ心理学の父セリグマンが提唱した「幸福の基準値」
心理学者マーティン・セリグマンは、ポジティブ心理学の父として知られ、幸せや充実感について数々の理論を提唱してきました。その中で特に注目されるのが、セットポイント理論です。セットポイント理論は、幸福感や満足度が人それぞれ異なる「基準点」に戻る...
セルフコントロール 情熱とは？見つけ方と続け方、燃え尽きを防ぐ5つの方法
「自分には情熱を注げるものがない」と感じたことはありませんか？仕事でも、勉強でも、趣味でも、何かに夢中になっている人を見ると、少しうらやましくなるかもしれません。一方で、以前は熱中していたことが、いつの間にか負担になってしまう場合もあります...
孤独感 孤独感とは？10種類の孤独と原因・具体例からわかる「本当に求めているつながり」
「誰かと話したい」「人と一緒にいるのに寂しい」「自分から連絡しないと誰からも連絡が来ない」こうした感情は、いずれも孤独感と関係しています。しかし、孤独感は単に「周囲に人がいないから生まれる感情」ではありません。友人が多くても孤独を感じる人が...
価値観 シュワルツ価値観理論とは？価値観の19分類とその応用を徹底解説
「なぜ、同じ状況なのに人によって選択が違うのか？」「なぜ、安定した生活を望む人もいれば、リスクを取って挑戦したい人もいるのか？」「なぜ、正しいことをしているつもりなのに、相手と意見が対立するのか？」こうした疑問を考えるうえで役立つのが、シュ...
自己理解 USPとは？独自の強みでブランディングする４つのメリット
「なぜ、あの商品ではなく、あなたの商品が選ばれるのでしょうか？」商品やサービスがあふれる今の時代、ただ品質が良いだけでは、お客さんに選ばれることは難しくなっています。では、誰に、どんな価値を、どのように伝えれば選ばれるのか。その答えになるの...
不安 不安をなくせば楽になるは逆。不安を消そうとするほど不安が続く【皮肉過程理論】
「不安をなくせば楽になる」と考えるのは自然です。ところが実際には、不安を消そうと努力するほど、不安が頭から離れなくなることがあります。これが皮肉過程理論です。なぜなら、「ちゃんと不安が消えたか」「まだ緊張していないか」を確認するために、脳は...
メンタル：心の健康 完璧主義はなぜ起こる？「完璧ではなく安心を求める心理」を解説
「もっとちゃんとやらないと」「失敗したらどうしよう」「まだ十分ではない気がする」——そんな思いから、必要以上に頑張ったり、何度も確認したりしてしまうことはないでしょうか。完璧主義というと、「理想が高い人」「真面目で努力家な人」というイメージ...
完璧主義 完璧主義をやめる方法｜「不完全さに慣れる」ための具体的な15の練習【不完全さの耐性】
「もう少し考えてから始めよう」「もう一度確認してから送ろう」「もっと完成度を上げてから人に見せよう」そうしているうちに、時間だけが過ぎてしまう。完璧主義で苦しくなる原因の一つは、能力が足りないことではなく、「不完全な状態のまま行動すること」...
自信 失敗すると自分には価値がないと思う人へ｜失敗と自己価値を分ける具体的な方法
「自分はダメだ」「やっぱり自分には能力がない」「こんな自分には価値がない」と考えてしまうことがあります。しかし、ここでは一つの重要な混同が起きています。「失敗したこと」と「自分という人間の価値」は、本来まったく別の問題です。失敗から分かるの...
自信 立て直す成功体験を積む｜「また戻れた」を増やして、自分への信頼を取り戻す方法
「何かを始めても続かない。」「一度生活リズムが崩れると、そのまま何日も戻れない。」「勉強を休んだら、そのままやらなくなる。」「仕事を先延ばししたら、さらに溜まっていく。」「「明日からやろう」と思いながら、気づけば何日も経っている。」こういう...