メンタル：心の健康

「また人と比べて落ち込んでしまった…」「SNSを見るたびに自分がダメに思える」「嫌いな人の成功が気になってしまう」こんなふうに、私たちは無意識のうちに「人と比べる」という行為を繰り返しています。しかも、憧れの人やすごい人だけでなく、身近な友...

私たちは日常的に、他人と自分を比べてしまいます。SNSで成功している友人を見て焦ったり、職場の同僚と自分のスキルを比べて落ち込んだりすることは、誰しも経験があるのではないでしょうか？この「比較する心理」を説明するのが、社会的比較理論（Soc...

新商品開発や企業の戦略立案、さらには個人のキャリアプランにも活用されるSWOT分析。「強み・弱み・機会・脅威」の4つの視点から現状を可視化することで、的確な意思決定と戦略立案が可能になります。本記事では、SWOT分析の基本的な考え方から実践...

オルタエゴ（Alter Ego） という言葉を聞いたことがありますか？漫画やアニメ、ゲームのキャラクター設定で使われることもあれば、心理学や哲学の分野でも重要な概念です。この記事では、オルタエゴの意味や使い方、さまざまな場面での活用例につい...

「やろうと思っていたのに続かなかった」「誘惑に負けて後悔してしまった」そんな経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。人は、長期的には正しいと分かっていても、その場の感情や快楽に流されやすい生き物です。ダイエット中なのにお菓子を食べてしまっ...

「自己肯定感を高めたい」そんな言葉を、今やテレビやSNS、本などでもよく見かけるようになりました。でも、そもそも自己肯定感とは何なのか？また、本当に高められるものなのか？そして、どうすれば本当の意味で自分を肯定できるのか？今回は、日常的な視...

「成功する人は、最初から特別な才能がある人だけではない。」この言葉を聞いたことがあるかもしれません。実は、自分を信じる力が現実を変える、という心理学的な効果があるのです。その一つが「ガラテア効果（Galatea Effect）」。これは、「...

「自分を責めないことが大事だよ。」という言葉はよく聴きますし、僕も人によく伝える言葉です。でも、「他責思考になるのは逃げているような気がするし、自責思考も大切なんじゃないか？」と思う方もいますよね。実際にネットで検索すると、「自責思考と他責...

現代社会は情報過多でストレスフル。そんな日常の中で「自分の本音が分からなくなる」「気持ちの整理ができない」と感じる方が増えています。そんな時に役立つのがジャーナリングです。ジャーナリングとは、自分の内面をノートに書き出すセルフケアの方法。海...

「日記とは一体何のために書くのか？」そう疑問に思ったことはありませんか？子どものころに習った「生活日記」から、最近ではSNSやアプリで気軽に綴るライフログまで、日記の形は時代とともに変化してきました。しかし、その本質は昔も今も変わらず、「自...