筋肉の部位 僧帽筋とは？筋トレとストレッチ
僧帽筋（そうぼうきん）は、首の後ろから肩、背中の上部に広がる大きな筋肉です。左右を合わせると、背中にひし形のように広がっています。主に肩甲骨を動かす・安定させる役割があります。上部僧帽筋：肩甲骨を上げる。肩をすくめる動作。中部僧帽筋：肩甲骨...
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筋肉の部位 
筋肉のこり：肩こり・腰こり 凍結肩（フローズンショルダー）とは？
肩関節の痛みと強いこわばりが徐々に進み、自分で動かしても、他人が動かしても肩の動く範囲が狭くなる病気です。医学的には主に癒着性関節包炎（adhesive capsulitis）と呼ばれます。肩関節を包んでいる「関節包」に炎症が起こり、その後...
筋力 筋肉トレーニングは筋肉成長の目的別によって、強度×回数×セット数×休憩時間が違う
筋トレの効果は、目的によってトレーニング方法が大きく変わります。「筋肉を大きくしたい」「力を強くしたい」「長時間動ける体にしたい」など、狙いによって最適な回数・セット数・休憩時間は異なります。本記事では、筋肥大・筋持久力・筋力・パワーの目的...