メンタル：心の健康

私たちの性格は、日常のふるまいや人間関係、仕事のスタイルにまで影響を与える大切な要素です。けれど、「自分はどんな性格なのか？」と聞かれても、なかなかうまく説明できないこともありますよね。そんなときに役立つのが、ビッグファイブ（Big Fiv...

今回は、家でSNSを見ている時に気分が落ちてしまう人の5つの特徴についてお話しします。また、それぞれの特徴に対して、どのような対策を取れば、気分が落ちるどころか、より前向きな気持ちになりやすいのかについてもお伝えしていきます。「SNSを見る...

過去の出来事やネガティブな思考が、頭の中で何度も繰り返されて抜け出せなくなった経験はありませんか？それは「反芻思考（はんすうしこう）」かもしれません。反芻思考は、過去の失敗や将来への不安を繰り返し考え続けることで、心身のストレスが増大し、メ...

人生には、自分ではどうにもできない現実や、勇気を出して変えるべき課題が数多く存在します。そうした中で、何を受け入れ、何に立ち向かい、どう判断するべきか――その答えのヒントを与えてくれるのが、20世紀アメリカの神学者・倫理学者ラインホルト・ニ...

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「何事も早くしなければ」と焦ってしまう気持ちを、どのように解消していくかについてお話しします。「早くやらなきゃ」「遅れてはいけない」と感じてしまい、常に焦りを抱えてしまうことはありませんか？こ...

「やらなければ」と分かっているのに、なぜか行動に移せない。失敗したくない、傷つきたくない、嫌な思いをしたくない――そんな気持ちから、無意識のうちに物事を避けてしまうことがあります。これは単なる怠けや意志の弱さではなく、自分を守ろうとする心の...

仕事や勉強、人間関係でうまくいかないとき、多くの人は「失敗しないように」「間違えないように」と考えがちです。しかし、その考え方がかえって行動を止めてしまうことも少なくありません。そこで重要になるのが、接近思考です。接近思考とは、「避けること...

「自分では普通だと思っていたのに、周囲からは違う印象を持たれていた」――そんな経験はありませんか？人は、自分のことを理解しているつもりでも、実は気づいていない一面を持っています。また、相手のことも、見えている部分だけで判断してしまいがちです...

私たちは、物事を客観的に見ているようでいて、実際には「今の心の状態」を通して世界を認識しています。同じ言葉や出来事でも、疲れているときと気持ちに余裕があるときでは、受け取り方が大きく変わることがあります。このような認識や感情、判断の背景にあ...