知識 レム侵入現象とは？ 覚醒時に現れる夢の世界
みなさんは、夢と現実が入り混じったような感覚を経験したことがありますか？ その不思議な現象のひとつが「レム侵入現象（REM intrusion）」です。これは主に覚醒時にREM睡眠の特徴が現れる現象で、睡眠障害との関連が指摘されています。今...
睡眠
知識 知識 アドレナリンとは？ その役割と影響を徹底解説
アドレナリン（英: Adrenaline、またはエピネフリン）は、私たちの体のストレス反応やエネルギー調整に関わる重要なホルモンです。副腎髄質から分泌され、神経伝達物質としても働くこの物質は、「闘争・逃走反応（Fight or Flight...
知識 高タンパク質の一日の摂取量。運動している人・運動していないの2パターン
参考資料：体重1キロあたりのタンパク質量（1日の摂取量）・国際スポーツ栄養学会：1.4～2.0ｇ/kgW・栄養学ジャーナル:65 歳以上の男性の食事タンパク質：必要量0.94g/kgW・推奨量1.24 g/kgW・腎臓学会：1.3ｇ/kgW...
知識 寝る前に不安を減らす5つの方法「認知機能が低下すると不安が増す」
夜、眠る前に不安を感じることは多くの人に共通する問題です。不安が大きいままでは、眠るのが難しくなります。では、なぜ寝るときに不安が集中しやすいのでしょうか？それは、外部からの刺激がなくなり、内側に意識が向かうからです。静かで暗い環境になると...
知識 インターネット依存障害（IAD）とは？症状・原因・克服方法を徹底解説
インターネット依存障害（Internet Addiction Disorder, IAD）は、インターネットを過剰に利用することで日常生活や心身の健康に悪影響を及ぼす状態を指します。この障害は、以下のような行動や心理的特徴が見られる場合に疑...
知識 ノルアドレナリン（ノルエピネフリン）とは？ストレスと覚醒を司る神経伝達物質の役割
ノルアドレナリン（ノルエピネフリン）は、私たちの体内で神経伝達物質およびホルモンとして機能し、ストレス反応や覚醒レベル、集中力の調整に関わる重要な物質です。本記事では、その生理学的な役割や影響、関連する疾患や薬理学的な側面について詳しく解説...
知識 否定的な問題志向（Negative Problem Orientation: NPO）とは？ ～解決を妨げる思考のクセを克服する～
「否定的な問題志向（Negative Problem Orientation: NPO）」とは、問題に直面したときにネガティブな思考にとらわれ、解決に向けた行動ができなくなる思考パターンを指します。NPOは、ストレスや不安、抑うつ症状を増幅...
知識 脳波計（EEG）とは？脳の働きを可視化するテクノロジー
近年、脳科学への関心が高まり、医療や研究分野で注目されている技術のひとつが脳波計（EEG：Electroencephalography）です。脳波計を使えば、脳が発する電気的な活動をリアルタイムで観察することができ、さまざまな用途で利用され...
知識 カフェインナップとは？効果とやり方を解説
カフェインナップ（またはコーヒーナップ）とは、コーヒーなどのカフェインを摂取した後に短時間の昼寝をする方法です。単に昼寝をするよりも、またカフェインだけを摂るよりも、眠気を抑え、覚醒効果を高めるのに効果的とされています。この記事では、カフェ...
知識 セラピーライトとは？効果や使い方をわかりやすく解説！
最近話題の「セラピーライト（Therapy Light）」。特に冬場やテレワークが増えた今、注目を集めています。セラピーライトは、太陽光の代わりとなる光を使って、私たちの心と体のバランスを整えるアイテムです。今回は、その効果や使い方について...