メンタル改善 ダークセラピーとは？効果・科学的根拠・やり方を解説
現代は「24時間光に囲まれた時代」と言われています。スマートフォン、LED照明、パソコン、テレビ…。日が沈んでも、私たちはずっと光の中で生活を続けています。しかし、人間の身体はもともと自然のリズム＝昼は明るく、夜は暗い、という生活に最適化さ...
メンタル改善
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マインドフルネス 【暗闇と無音】チャンバー制限環境刺激療法はマインドフルネス効果はあるが…
現代社会において、ストレスやデジタル依存、感情調節の困難さに悩む若年成人は増え続けています。そんな中、刺激の少ない環境で心身をリセットする「チャンバー制限環境刺激療法（Chamber REST）」が注目されています。今回ご紹介する研究は、3...
メンタル改善 PERMAモデルとは？ポジティブ心理学に基づく幸せと幸福感を高める5つの要素を徹底解説
PERMAモデルは、ポジティブ心理学の分野で広く認知されているマーティン・セリグマン（Martin Seligman）博士が提唱した理論で、幸福感を構成する5つの主要な要素を示しています。 このモデルは、単に快楽や楽しさを追求するのではなく...
自己受容 IKIGAIフレームワークとは？人生の目的と幸福感を見つけるための4つの要素と実践方法
IKIGAI（生きがい）フレームワークは、「人生の意味」「生きる喜び」といった概念を探求するための日本発の考え方で、日々の生活や仕事に意義を見出し、幸福感や充実感を得ることを目指します。IKIGAIフレームワークは日本だけでなく世界中で注目...
メンタル改善 ストレスとは？外部からの刺激や状況に対して、心や体が反応する状態
私たちの生活の中には、仕事や勉強、人間関係、環境の変化など、心や体に影響を与えるさまざまな出来事があります。これらは、時に私たちの心を大きく揺さぶり、不安や緊張を生じさせることがあります。このように、日々の生活の中で感じる「心や体への負担」...
メンタル改善 無気力とは？日常生活の中で「何もする気が起きない」原因と対処法
日常生活の中で「何もする気が起きない」「やる気が湧かない」と感じたことはありませんか？それは単なる疲れではなく、心や体からの「無理しないで」というサインかもしれません。無気力は一時的なものから、ストレスや生活習慣の乱れ、心身の病気が隠れてい...
感情コントロール 焦燥感とは？原因・症状・対処法をわかりやすく解説
焦燥感は、誰もが一度は感じたことのある心のざわつきや焦りの感覚です。心が落ち着かず、イライラしたり、何かを急いでしなければならない気持ちに駆られる状態を指します。たとえば、仕事の締め切りに追われているとき、試験やプレゼンの前、大事な場面での...
自己受容 【自己理解】強みと弱みを知ることがなぜ人生の充実に必要なのか？
強みと弱みの知ることが人生を充実させる理由 強みと弱みを知ることで人生は充実します。強みを活かせば、コミュニケーションも仕事も勉強も運動も成果がでやすくなります。 例えば、コミュニケーションがうまくいかない時。考える力が強みであれば、悩み相...
自己受容 【人間関係の悩みを解決】自己理解で強みを活かしたコミュニケーションを知る
自己理解が人間関係の悩みを解決する アドラー心理学で知られる アルフレッド・アドラーは断言しました。 「人間の悩みの9割は人間関係である」 多くの人は人間関係で悩んでいます。人間関係の悩みで大きなものとしてコミュニケーションです。 どのよう...
自己受容 価値観とライフホイールの活用法：人生のバランスを見直し、充実した毎日を手に入れる方法
日々の忙しい生活の中で、「本当に自分の望む人生を生きているのだろうか？」と感じることはありませんか？そんなとき、価値観を見つめ直し、人生のバランスをチェックするためのツールとして「ライフホイール（Life Wheel）」が役立ちます。ライフ...