メンタル 合理情動行動療法（REBT）とは？その特徴と効果的な使い方を徹底解説
合理情動行動療法（Rational Emotive Behavior Therapy: REBT） は、心理学者アルバート・エリスによって1950年代に開発された心理療法で、認知行動療法（CBT）の基盤ともなったアプローチです。REBTは、...
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メンタル メンタル ストレスの取引モデルとは？ストレスと対処の関係を理解し、適切な対策を立てる方法
**ストレスの取引モデル（Transactional Model of Stress and Coping）**は、1970年代に心理学者のリチャード・ラザルスとスーザン・フォルクマンによって提唱された理論です。このモデルは、ストレスを環境...
メンタル 満月・新月と月経の関係とは？ 女性の体と月のリズムを徹底解説！
女性の体は、自然界のさまざまなサイクルと深く関わっており、その中でも特に「月のリズム」との関連が古代から注目されています。特に「満月」「新月」「月経」というテーマは、女性の体と心の変化に影響を与えると信じられてきました。本記事では、満月と新...
メンタル ポリファーマシーとは？そのリスクと対策について詳しく解説
高齢化が進む現代社会において、複数の薬を同時に服用することが増えています。その結果、多くの人が「ポリファーマシー（Polypharmacy）」という問題に直面しています。ポリファーマシーは、複数の薬を同時に服用することで生じる薬の副作用や相...
メンタル 動機づけのシフトとは？やる気を持続させるための心理メカニズムと実践法
「動機づけのシフト」とは、私たちの内面で起こる動機づけ（モチベーション）の変化を指します。目標に向かって努力しているとき、モチベーションは時間や状況に応じて変化しますが、この変化を意識的に理解し活用することで、やる気を持続させたり、新たな目...
メンタル 集中力回復のための方法：効果的な方法と実践的なテクニック
現代社会では、私たちは多くの情報に囲まれ、仕事や学業、生活においても高い集中力を求められます。しかし、忙しい日常の中で、集中力を持続させることは決して簡単ではありません。スマートフォンやパソコン、SNSなどのデジタルデバイスが私たちの注意を...
メンタル エストロゲンとは？その役割、影響、増やす方法や減少の対策を徹底解説
エストロゲンは、女性ホルモンの一種で、女性の体内で重要な役割を果たします。主に卵巣で生成され、思春期から更年期まで、女性の性成熟や生殖に深く関わっています。また、エストロゲンは女性だけでなく男性の体内にも存在し、男女ともに健康維持に影響を与...
メンタル テストステロンとは？その役割、効果、増やす方法を徹底解説
テストステロンは、男性ホルモンの一つであり、主に男性の体に重要な役割を果たすホルモンです。しかし、テストステロンは男性だけに関係するものではなく、女性の体内でも少量ながら存在し、さまざまな生理的な機能に関与しています。本記事では、テストステ...
メンタル アドラー心理学とは？自己成長を促す実践的な方法と考え方
「アドラー心理学」という言葉を聞いたことがある方も多いかもしれませんが、具体的にどのような心理学なのか理解している人は少ないかもしれません。アドラー心理学は、個人の成長や幸福に大きな影響を与える実践的な心理学です。本記事では、アドラー心理学...
メンタル 自己決定理論とは？人のやる気を引き出す3つの心理的欲求と実生活への応用
「自己決定理論（Self-Determination Theory: SDT）」は、心理学者エドワード・デシとリチャード・ライアンによって提唱された動機づけに関する理論です。自己決定理論は、内発的動機と外発的動機を区別し、特に内発的動機を引...