自己受容 自己理解とクイックウィン分析で最適の行動がわかってしまう！
自己理解とクイックウィン分析で最適の行動がわかる クイックウィン分析は早く成果が出る行動を知るのにおすすめの分析方法です。早く成果が出れば、成長や成果の広がりのスピードが上がりやすくなります。早く成果が出るので、成功体験を積みやすく、自信や...
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自己受容 【自己理解】習慣化で行動が楽になる！無意識を味方にするルーティン
習慣化で行動が楽になるのはなぜ？ 習慣化をすることによって行動が楽になります。習慣化された行動は、モチベーションに頼らず行動ができるからです。毎日朝にウォーキングをしている人は、朝にウォーキングすることにモチベーションをあまり使いません。毎...
自己受容 自己受容のメリットとは？人生を変える心理学の力と実践方法
自己受容とは、自分自身をありのままに受け入れることです。自分の強みだけでなく、欠点や失敗も認め、否定せずに受け止める姿勢を指します。この考え方はポジティブ心理学の中心的なテーマの一つであり、幸福感や精神的な健康に大きく影響を与えるとされてい...
自己受容 自分に思いやりを持つ３つのイメージ法｜セルフコンパッション
今日は「自分を大切にしたいけど、その感覚がよくわからない」という方に向けて、自分に優しくするための方法をお話ししますね。今回ご紹介するのは、セルフコンパッション（自己慈悲）という考え方です。これは私がうつ病から回復する大きな助けとなったもの...
自己受容 心を癒すセルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい」
セルフコンパッションは、自分に対する思いやりや優しさを持つことを意味...セルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい。」テキサス大学教授ブレネー・ブラウンの名言…「不完全さは不十分さではありません。それは...
自己受容 セルフコンパッションの12のメリットとは？
セルフコンパッションは、ストレスやネガティブな感情を和らげ、自己成長や幸福感を促す重要なスキルです。本記事では、セルフコンパッションがもたらす12のメリットを解説し、心理的な安定や対人関係の向上にどのように寄与するのかを掘り下げます。科学的...
自己受容 セルフコンパッションと「甘え」との違いを解説。優しく強く生きるための方法
セルフコンパッション（自己慈悲）とは、自分自身に対して親切で、理解し、許しを持つことです。自己批判や厳しさに代わって、自分の失敗や不完全さを受け入れ、優しく向き合うことを意味します。クリスティン・ネフ博士はセルフコンパッションの研究者として...
自己受容 クリスティン・ネフ博士が提唱するセルフコンパッション：自己慈悲の力とその効果的な実践方法
クリスティン・ネフ（Kristin Neff）博士は、セルフコンパッション（自己慈悲、自分への思いやり）という概念の研究と提唱で世界的に知られる心理学者です。彼女はオースティンにあるテキサス大学の教育心理学部の准教授を務めており、自己批判や...
自己受容 セルフコンパッションとは？自分に優しくなる方法とその効果を徹底解説
セルフコンパッション（Self-Compassion）とは、日本語で「自己慈悲」や「自分への思いやり」と訳される概念です。心理学者クリスティン・ネフ博士が提唱したこの考え方は、「困難な状況に直面したとき、自分自身に優しく接し、批判するのでは...