メンタル ヒプナゴジアとは？３つの効果と実践方法を徹底解説
ヒプナゴジア（hypnagogia）とは、眠りに入る直前の半覚醒状態を指します。この状態では、意識が完全に眠りに入る前に一瞬の夢のような幻覚や感覚を経験することがあります。これらの体験は、非常にリアルに感じられることが多く、視覚的なイメージ...
メンタル メンタル セルフコンパッションは甘えなのか？
セルフコンパッション（自己慈悲）とは、自分自身に対して親切で、理解し、許しを持つことです。自己批判や厳しさに代わって、自分の失敗や不完全さを受け入れ、優しく向き合うことを意味します。クリスティン・ネフ博士はセルフコンパッションの研究者として...
運動 NEAT（非運動性熱産生）で簡単に痩せる！日常生活に取り入れるだけで驚くべき効果
近年、ダイエットや健康に関する関心がますます高まっています。しかし、多くの人がジムに通ったり、厳しい食事制限をしたりすることに対して抵抗を感じています。そこで注目されているのが、「NEAT（Non-Exercise Activity The...
メンタル HSPの特徴を理解して快適な毎日を！簡単に実践できる10つの対策法
HSP（Highly Sensitive Person）とは、「高感受性の人」を指す言葉で、1990年代に心理学者のエレイン・アーロン博士が提唱した概念です。HSPの特徴は、他の人よりも感情や環境からの刺激を強く受け取ることが挙げられます。...
運動 ピラミッドトレーニングで劇的に変わる！6ステップで筋力アップ
ピラミッドトレーニングの利点には、筋力の向上、筋持久力の向上、トレーニングのバリエーションの追加などが含まれます。また、筋肉の異なる部位を効果的に鍛えることができ、トレーニングのモチベーションを高める効果もあります。 ピラミッドトレーニング...
人間関係 5分でできるシュムージングのテクニック7選。信頼関係を築く簡単な方法
シュムージング（shmoozing）とは、カジュアルで親しみやすい会話を通じて、人間関係を築いたり、強化したりすることを指します。特にビジネスや社交の場でよく使われ、信頼関係や友好関係を深めるための重要なスキルです。シュムージングは、相手に...
メンタル 心を癒すセルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい」
セルフコンパッションは、自分に対する思いやりや優しさを持つことを意味...セルフコンパッション名言10選。「誰かを愛するように自分自身に話しかけなさい。」テキサス大学教授ブレネー・ブラウンの名言…「不完全さは不十分さではありません。それは...
その他 月刊「ジコクリ」2024年8月号
今月の神社巡りは岡山の沖田神社 神社写真はAC写真に掲載しています。ご興味があるかたはどうぞ！ トマト大収穫！この夏に200～300個は実がとれた 収穫した実を数えとけばよかったなーと反省 プチ断食！睡眠リズムの問題がなければ、おすすめ 最...
メンタル HSPが高い能力を発揮する方法10選「芸術や美に対して深い感受性」
HSPとは、通常よりも環境やの他人の感情、内面的な刺激に対して非常に敏感な性質を持つ人のことです。...自分のHSP特性を理解し、適切な環境を整えることでよりHSPの高い能力を発揮...HSPの概念を提唱した心理学者エレイン・アロン博士によると、HSPは3つの特性を持っています。 感覚閾値が低い性質（LST)...
メンタル 5つのコラム法とは？ストレス管理と自己改善に役立つ認知行動療法の実践法
5つのコラム法は、認知行動療法（CBT）のテクニックの一つで、思考と感情を客観的に見つめ直し、ストレスや不安に対する対処を支援する自己改善ツールです。主に日常生活でのネガティブな思考パターンに働きかけ、合理的な視点を取り入れることでメンタル...