ブログ管理者：メンタルコーチしもん
・29年の不眠症と5年の双極性障害を克服
・38歳から運動を開始
マラソン完走＆800m優勝
・コーチング実績1,000件超
一部の相談者や子どもから「しももん」と呼ばれる
・書籍5冊出版（読者2,000人超）
・IQは金田一少年くらい
・子守歌ボイスの持ち主
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中途覚醒の悩みから早く抜け出すには？
１．中途覚醒を解決する6つのルール
２．夜中に目が覚めても気にしない方法5選
３．夜中に目が覚めて眠れないときの再入眠法8選
４．睡眠環境の3大要素と匂いの注意点
５．快適な心と体を手に入れる4つの生活習慣
６．夜間頻尿の科学的な解決策6選
７．悪夢を解決する6つの方法
８．中途覚醒を解決する6つのマインド
脱・中途覚醒: “夜中に目覚める”悩みが消える
もくじ
1．1つでも失うと「悪眠」へつながる3つの睡眠の仕組み
2．「35個の睡眠・生活チェック」で安眠のカギが見つかる
3．「35の睡眠課題のクリア方法」をわかりやすく解説
4．15の安眠知識で睡眠を徹底的に整える
眠れない理由を知って 眠れる方法を知れば 安眠
Amazonにて発売中
Kindle Unlimited：読み放題の対象（無料期間あり）
１．子どもの睡眠不足3つのデメリット
２．子どもの睡眠を整える上で大切な2つのこと
３．子どもの睡眠を整える5つの生活習慣
４．夜の良い過ごし方と悪い過ごし方
５．快眠！寝室環境4つのコツ
６．子どもの睡眠の3タイプ
７．悩める子どもの５つの睡眠障害
12歳になるまでに読みたい 健やかに育つ「子どもの睡眠」
１．自己否定を手放し 自分を大切にする３つの秘訣
１-１．自己否定を手放す第一歩は「共感」
１-２．自己否定を手放すには回避ではなく「獲得」
１-３．心が軽くなる現実的思考「完璧より十分」
２．自分を思いやる心が育つ「セルフコンパッション」
２-１．セルフコンパッションとは？
２-２．セルフコンパッションの３つの要素
２-３．あなたのセルフコンパッションのスコアは？
３．セルフコンパッションの心が育つ５つのステージ
３-１．５つのセルフコンパッションステージの紹介
３-２．ステージ別のセルフコンパッションエクササイズ
３-３．【タイプ別】セルフコンパッションの５つのロードマップ
４．セルフコンパッションエクササイズ20
５．セルフコンパッションを習慣化する３つの極意
５-１．好きになるかは自由「心理的リアクタンス」
５-２．ポジティブな記憶が残る「ピークエンド効果」
５-３．週4回以上行うと「習慣化する」
自分を責めない練習。あなたはそれでいい。: 自分でできるゼロ式セルフコンパッション
