ランニング

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知識

【表】800M走を2分で走るには?身長とストライドとピッチ数

800メートルを2分(キロペース2分30秒)で走るためには、適切なストライド(歩幅)とピッチ(1分あたりの歩数)のバランスが重要です。ストライドとピッチは、ランナーの身長や走り方によって大きく異なりますが、中距離ランナーとして効率的に走るた...
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【40代】自衛隊の体力検定とは?腕立て伏せ、腹筋、3キロ走。1級の実力と合格点はは?

体力検定(航空自衛官の体力測定)とは、航空自衛官が任務を遂行するために必要な基礎体力を測定・評価し、効果的な体育訓練を行うための制度です。航空自衛隊員の全員が対象で、年齢や性別に応じて実施種目や基準が異なります。 この記事は40代の体力検定...
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骨盤の前傾がランニングに与える影響とは?フォーム改善で効率よく走るためのポイントとトレーニング方法

ランニング時のフォームで意識するポイントの一つに「骨盤の前傾」があります。骨盤の前傾とは、骨盤が前方に傾いた状態を指し、姿勢や動きに大きな影響を与えるものです。正しい骨盤の前傾は、ランニングにおいて推進力を生み出し、走行効率を高める助けとな...
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はちみつを使った手作りスポーツドリンクの効果と作り方|天然甘味料で健康的にエネルギーチャージ!

スポーツや運動をするとき、エネルギー補給と水分補給は欠かせません。市販のスポーツドリンクも便利ですが、砂糖や添加物が多く含まれている場合もあります。そこでおすすめなのが、天然の甘味料である「はちみつ」を使った手作りスポーツドリンクです。 は...
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セバスチャン・コー理論とは?伝説のランナーが提唱する持久力トレーニングとパフォーマンス向上の秘密

セバスチャン・コー(Sebastian Coe) は、1980年代に中距離走で数々の世界記録を打ち立て、オリンピックでの金メダル獲得によって陸上競技の歴史に名を刻んだ伝説的なランナーです。しかし、コーが持つ影響力は競技者としての功績だけにと...
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アンドリュー・ジョーンズとは?スポーツ科学界の先駆者が解明するアスリートの持久力とパフォーマンス向上の秘密

スポーツ科学の進歩により、アスリートのパフォーマンス向上や持久力強化のための戦略が劇的に変わってきました。この分野において、特に持久力運動やエリートアスリートのパフォーマンスに関する研究で知られる科学者の一人が**アンドリュー・ジョーンズ(...
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ティム・ノークスとは?スポーツ科学とローカーボ理論で世界をリードする先駆者の功績を徹底解説

**ティム・ノークス(Tim Noakes)**は、スポーツ科学と栄養学の分野で世界的に有名な人物です。特に彼は、持久力スポーツやアスリートのパフォーマンス向上に関する研究で知られており、後に「ローカーボ(低炭水化物)食」の提唱者としても大...
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ピーター・ウェイランドとは?短距離走のバイオメカニクスとスピード向上に革命をもたらした研究者の詳細解説

「ピーター・ウェイランド(Peter Weyand)」という名前は、短距離走の生体力学や運動生理学に関心のある人々にとって、非常に重要な存在です。彼は、短距離走におけるスピード向上の科学的メカニズムを研究する第一人者であり、その研究はトップ...
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かかとを尾てい骨まであげる動作で使われる筋肉とは?効果的な筋肉強化のためのエクササイズを徹底解説

「かかとを尾てい骨まであげる」という動作は、主に下半身の柔軟性や筋力が求められるエクササイズの一つです。日常の動きやスポーツにおいて、特に脚の後ろ側を鍛えることが重要で、適切な筋肉を強化することで、スポーツパフォーマンスの向上やケガの予防に...
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五本指ソックスのメリット・デメリット徹底解説!ランニングでの効果と選び方

ランニング時のシューズ選びにこだわるランナーは多いですが、ソックスの選び方も同じくらい重要です。特に、最近人気が高まっている「五本指ソックス」は、その特殊なデザインからもたらされる様々なメリットとデメリットが注目されています。この記事では、...
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