睡眠環境

みなさんにお聞きします。どちらが正解だと思いますか？ ①夜寝るときは暖かくして眠った方が良い。②夜寝るときは涼しくして眠った方が良い。 以前の僕は「暖かくして眠ること」が正解だと考えていました。「寝るときは体を冷やさないように暖かくして寝な...

こんにちは、上級睡眠健康指導士のしもんです。今回は「中途覚醒の治し方5選」をテーマにお伝えします。 「夜中に目が覚めるのは、浅い眠りで睡眠の質が良くない」と思うことがありますよね。僕も以前は夜中に目を覚ますのは、睡眠においてダメなことだと思...