YouTube 【不眠症】睡眠薬が効かない３つの原因と８つの解決策。「体内時計の崩れ・神経の高ぶり・睡眠誤認」
こんにちは。メンタルコーチのしもんです。今回はコメント返しになります。まずコメントを読み上げます。 睡眠薬が全く効かず、眠れない日々が続いてしんどいです。なぜ睡眠薬が効かないのでしょうか？しもんさんは同じような経験はありますか？ というご質...
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知識 睡眠薬の副作用を減らす1つの簡単な方法。中途覚醒、悪夢、寝ぼけ感
睡眠薬を飲む時間の重要性 睡眠薬を飲む時間が不適切だと、以下のような影響が生じる可能性がある： 中途覚醒（夜中に目が覚める） 悪夢を見やすくなる 寝起きが悪くなる 睡眠全体の質が低下 睡眠薬を飲む時間の固定 睡眠薬を飲む時間を毎日固定するこ...
知識 【睡眠薬】昼の眠気の解決法4選。「覚醒と睡眠のリズム」を最適化
毎日睡眠薬を飲んでしっかり睡眠を取っているつもりでも、昼や夕方に眠気があり、夜に眠りにくいという状況があります。 そのような場合、眠気を睡眠不足だと考えて、睡眠時間を増やそうとする方が多いです。 睡眠不足の判断基準 睡眠薬を飲んでいるときは...