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スマホゲームをしていると、なぜか眠くなって寝落ちしてしまうことがよくあります。スマホのブルーライトは通常、眠れなくなると聞きますが、なぜこうしたことが起こるのでしょうか。この不思議な現象について、「マインドレスネス」と「スマホの光の影響」と...
2024-01
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「さっきトイレに行ったのに、またトイレだ！」ストレスに感じながらトイレに行くと、尿が少ししかでない。もどかしさを感じながら、トイレから出て少し時間がたつと、またトイレに行きたくなる。以前はそんな経験をたびたびしていました。 原因の1つは「し...
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今回は、うつ病の人がお風呂に入るための方法についてお話しします。僕自身もうつ病だった時、お風呂に入るのがとても大変でした。1週間や2週間、さらには2〜3ヶ月も入れないことがありました。そのため、同じように悩んでいる方々に向けて、僕の経験と対...
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私たちの脳は、日々の行動を強く動機づける「報酬ループ」という驚くべき仕組みを持っています。たとえば、美味しい食事を味わったときや、目標を達成した瞬間に感じる「快感」。これは脳内でドーパミンが分泌されることで生まれます。そして、その心地よさを...
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Kindleで電子書籍を販売する人が増える中、「どうやって売ればいいのか？」と悩む方も多いでしょう。実際に電子書籍の出版自体は比較的簡単ですが、それを多くの読者に届けるには効果的な情報発信とマーケティングが欠かせません。 この記事では、「K...
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「あなたの話は、なぜ人の心をつかめないのか？」どんなに優れた商品やデータも、人々の心を動かす「物語」がなければ記憶に残りません。 ストーリーテリングとは、事実や情報を単なるデータとして伝えるのではなく、「物語」を通じて感情に訴える手法です。...
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短期不安誘発心理療法（Short-Term Anxiety-Provoking Psychotherapy: STAPP）は、1960年代にピーター・S・サフォーノス（Peter Sifneos）が提唱した、精神分析的アプローチを基盤とした...
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こんにちは。今日は「不安から離れた生活を送る方法」についてお話しします。毎日抱える不安をどう対処すれば良いか、その方法を探っていきましょう。 本記事内容のYouTube動画のコメント「めちゃくちゃわかりやすいです！宅配でも何時に来るかわから...
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今日は、不安を軽減する12の方法を紹介します。これらの方法を参考にして、あなたに合うものを見つけてください。 本記事内容のYouTube動画のコメント「精神科医の先生より、わかりやすく不安を取り除く方法を教えてくださり、しもん先生に感謝致し...