不眠症 【不眠症】心療内科にて検査したところ、心拍数が標準以下で非常に遅い事が原因でした。コメント返信
YouTubeコメント「昨日聞いたお話ですが、心療内科にて検査したところ、心拍数が標準以下で非常に遅い事が原因でした。と聞きました。そんな理由もあるのですね」睡眠と低心拍で考えることや聞くことがなかったので、とても勉強になりました。確かに、...
2025-04
不眠症 
バランス感覚 プロプリオセプションとは？バランス感覚を高める４つのトレーニング法―肉体の第六感を呼び覚ませ！―
プロプリオセプション（Proprioception） は、私たちが日常的に行っている動作の基盤として重要な感覚機能の一つで、筋肉、関節、腱の位置や動きに関する情報を脳に伝達する役割を担っています。この感覚は、体の位置や運動を無意識に制御する...
モチベーション ポジティブリインフォースメントとは？継続したい行動をのあとでご褒美を与えると、「行動そのものが楽しくなる心理」
ポジティブリインフォースメント（Positive Reinforcement）は、心理学や教育、ビジネスの分野で広く使われている概念であり、望ましい行動を強化するための方法として非常に効果的です。この手法は、行動が起こった後にポジティブな結...
自律神経 迷走神経とは？自律神経の中枢を知り、健康に与える影響を徹底解説
私たちの身体は、神経系によって細かくコントロールされています。その中でも特に重要な役割を果たしているのが「迷走神経」です。この神経は、私たちの体内で多くの機能を調整し、心身の健康に深く関わっています。この記事では、迷走神経の役割や健康に与え...
ストレス 心理的切り離しとは？心を休まるモードに変える考え方｜サイコロジカル・ディタッチメント
「仕事が終わっても、心はまだオフィスにいませんか？」現代の働き方では、退勤してもなお頭の中に仕事のことが残ってしまいがちです。そんな「心が休まらない状態」を和らげるカギとなるのが、「心理的切り離し（psychological detachm...
体験談 うつ病が治ったきっかけ5選｜「なぜ回復に向かったのか？」を解説。克服体験談
メンタルコーチのしもんです。僕は29歳から５年以上うつを患っていました。実際には双極性障害２型で、長いうつ症状に悩まされていたんです。無気力と完璧主義から、うつを改善するための行動がそもそもとれませんでした。でも、今回お伝えする方法がきっか...
筋トレ 【40代】自衛隊の体力検定とは？腕立て伏せ、腹筋、３キロ走。１級の実力と合格点は？
「40～44歳男性の体力検定１級レベルは、腕立て伏せ65回以上、腹筋63回以上、3キロ走12分9秒以内をすべて達成すること」40歳を迎えて、運動を続けていると「なんか目標がないな」とモチベーションが下がることがありませんか？体力検定の1～7...
不眠症 体内時計の世界「睡眠だけじゃない、体と心もカチっと整う」―睡眠と覚醒の指揮者―
体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出ることを知っていますか？体内時計が崩れると次の症状が出やすくなります・不眠になりやすくなる・中途覚醒、早朝覚醒、びくつき現象、悪夢などが起きやすくなる・うつ症状が出やすくなる・不安や反芻思考が強くなる...