野上しもん 上級睡眠健康指導士
・岡山県
・メンタルコーチ/講師/作家
・400人以上カウンセリング
・5年以上のうつ病と29年間の不眠症を改善
・双極性障害
・YouTubeチャンネル登録9,000以上
・趣味：ランニング・運動・読書・話すこと
著書「眠れない理由を知って眠れる方法を知れば安眠。」
夜間頻尿と聞くと、膀胱と水分に意識が向きやすいかもしれません。
でも、まず確認していただきたいのが、睡眠時無呼吸症候群であるかどうかです。
オランダの研究では、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の75.8%の人が夜間頻尿であるという結果が出ています。[i]
閉塞性睡眠時無呼吸症候群とは、呼吸器系が狭くなることで1時間あたり5回以上呼吸ができなくなるものです。睡眠時間は足りているのに、翌日に眠気が強いなどの症状がでることがあります。
肥満の方がなるイメージですが、やせている人でも、骨格や肉の付き方などの遺伝的な要素で閉塞性睡眠時無呼吸症候群になることがあります。
どうして、閉塞性睡眠時無呼吸症候群が夜間頻尿につながるのでしょうか？
閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、無呼吸が起きてしまうので酸素レベルが低下します。
酸素レベルが低下した結果、ホルモンの影響で尿が増えます。
眠っている最中に尿が作られていくので、夜中にトイレに行きたくなるのも自然なことです。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、夜間頻尿だけでなく、中途覚醒や日中の眠気にもかかわってきます。
眠気が強いと頭がぼーっとしてしまい、仕事や趣味に集中ができずに楽しめないことも増えてきます。
睡眠時無呼吸症候群かどうかを一度簡単にチェックしておくのは大事です。
ネット上の簡単な診断であれば、3分ぐらいでできるのでお手軽です。
もしも、ネット上の診断で危険信号が出た場合、睡眠時無呼吸症候群かどうか気になる場合、病院に相談することをおすすめします。
新宿：睡眠・呼吸器内科クリニックのネット上でできる睡眠時無呼吸症候群の簡易診断のリンクを載せておきます。ご興味があるかたはどうぞ。
http://www.shinjuku-sleep.jp/simple
[i] practiceupdate [Impact of CPAP on Nocturia in Patients With Obstructive Sleep Apnea Syndrome] https://www.practiceupdate.com/content/impact-of-cpap-on-nocturia-in-patients-with-obstructive-sleep-apnea-syndrome/97488
