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慢性痛に対する認知行動療法は、「痛みを完全に消す治療」というよりも、「痛みとともによりよく生活できる状態を目指す治療」といえます。近年の研究では、痛みの強さそのものだけでなく、生活の質（QOL）、気分の落ち込みや不安、さらには社会生活への参...

「やるべきことがあるのに、なかなか行動できない」「集中したいのに、すぐ気が散ってしまう」「感情的になって後で後悔してしまう」こうした経験は、多くの人が日常の中で感じるものです。実はこれらには、**「実行制御力（実行機能）」**と呼ばれる脳の...

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、つらい体験の後に長く苦しみが続く心の病気です。この研究では、代表的な治療法である「曝露療法」が、症状の改善だけでなく「生活の質（QOL）」にどのような影響を与えるのかを、多くの研究データをまとめて検証し...

「なんとなく集中できない」「最近、物忘れが増えた気がする」「立ちくらみが気になる」――そんな日常の小さな不調、見過ごしていませんか？これらの症状の背景には、脳に十分な血液が行き届いていない状態＝脳血流の低下が関係している可能性があります。脳...

「なんだか頭が働かない」「集中できない」「やる気が出ない」――そんな状態が続いていませんか？それは単なる疲れではなく、脳の疲れ＝脳疲労かもしれません。現代はスマートフォンやパソコンによって、常に大量の情報にさらされる時代です。便利になった一...

日々の食事でよく目にする「にんじん」や「ほうれん草」。これらの野菜に多く含まれる「βカロテン」は、私たちの体を内側から支える大切な栄養素のひとつです。本記事では、βカロテンの基本的な働きからメリット、効率よく摂るコツ、注意点までをわかりやす...

私たちは普段、「集中できない」「やる気が出ない」「ついスマホを見てしまう」「感情的になってしまう」といった悩みを抱えることがあります。その背景には、脳の“司令塔”とも呼ばれる「前頭前野（ぜんとうぜんや）」の働きが深く関係していると考えられて...

依存は、単なる欲望や意志の問題ではありません。脳は「これをすれば安心できる」「これが自分に必要だ」と学習した行動を、繰り返し選ぶようにできています。そのためSNS、恋愛、ゲーム、買い物、アルコールなどは、時に強い執着や習慣となって人を縛りま...

「最近なんとなく疲れやすい」「肌の乾燥や冷えが気になる」――そんな方に注目されている栄養素のひとつが、ビタミンEです。ビタミンEは、強い抗酸化作用を持つ脂溶性ビタミンで、体内の細胞を酸化ストレスから守る働きがあります。美容や健康維持に関わる...

「最近お腹まわりが気になる」「体重はそれほど増えていないのに、ぽっこりお腹になってきた」――そんな悩みを抱えている方は少なくありません。その原因のひとつとして考えられるのが内臓脂肪です。内臓脂肪は見た目の問題だけでなく、糖尿病や高血圧などの...