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段階的運動療法（GET）は、慢性疲労症候群（ME/CFS）の改善方法の一つとして知られています。しかし、「段階的運動療法とはどのような方法なのか」「なぜ効果が期待されているのか」を詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、段...

3C分析とは、マーケティングや事業戦略を考える際に使われる代表的なフレームワークです。商品やサービスが売れない理由は、「商品が悪いから」とは限りません。顧客が本当に求めているものを理解できていなかったり、競合との差別化ができていなかったり、...

【何についての情報か】・「考えないようにするほど、逆にその考えが浮かびやすくなる」心理現象についての情報【どんな人向けか】・不安、悩み、緊張、眠れないことなどが頭から離れにくい人【なぜ必要なのか】・嫌な考えを消そうとして苦しくなる仕組みを理...

「睡眠中に何度も悪夢を見てしまう。」そんな悩みを抱えている人におすすめの方法のが「イメージリハーサル療法」です。イメージリハーサル療法とは、悪夢の内容を自分が安心できる結末に書き換え、その新しいストーリーを日中に繰り返しイメージする心理療法...

「昼寝は本当に頭の働きを良くするのか？」この研究では、働く年代の成人を対象に、短時間の昼寝が認知機能（覚醒度・記憶力・実行機能）にどのような影響を与えるのかを調べています。11件の研究・381人分のデータを統合したメタ分析です。参考：短時間...

昼寝は「健康に良い」と言われることもあれば、「長く寝ると体に悪い」と言われることもあります。この研究では、過去のメタ分析16本（244の健康アウトカム）をまとめて、昼寝時間と健康との関係を包括的に調べました。参考：日中の昼寝がもたらす複数の...

決まった動作を繰り返す「儀式的な行動」には、不安をやわらげる働きがあるのでしょうか。この研究では、同じ動作や言葉を規則正しく繰り返すことで、不安を感じる本人の意識や、皮膚の反応として表れる身体的な不安がどのように変化するかを調べました。参考...

パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、目の疲れ、ヒリヒリ感、かすみなどの「デジタル眼精疲労」が起こることがあります。本研究では、画面作業中にどのようなタイミングで休憩を取ると、目の症状やピント調節への負担を軽減できるのかを調べま...

パソコン作業による目の疲れや乾燥を防ぐ方法として、「20分ごとに、20フィート先（約6メートル）を、20秒間見る」という「20-20-20ルール」が知られています。本研究では、このルールに基づいて休憩を促す仕組みを使い、目の疲れ、ドライアイ...

スマートフォンやパソコンなどを近い距離で長時間見ると、目はピントを合わせ続ける必要があります。本研究では、凹面鏡と凸面鏡を組み合わせた「二重鏡システム（DMS）」によって、近くにある対象物を約2.285m先の拡大された仮想像として見せた場合...