知識 マインドセット理論とは？成長マインドセットと固定マインドセットの違い。―何に目を向けるかでモチベーションが変わる―
「あなたの可能性を決めるのは、生まれ持った才能だけではありません。」人は「できる」と信じれば成長し、「無理だ」と思えば限界を作ります。この考え方の違いを説明するのが「マインドセット理論」です。マインドセットは、私たちの行動や学びの姿勢、そし...
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集中力 希少性理論とは？お金や時間が不足すると、思考力が低下する理由と５つの解決策
「お金が足りないから、つい目先のことばかり考えてしまう」「忙しすぎて、将来のことを考える余裕がない」そんな経験はないでしょうか。私たちは不足が続くと、「もっと頑張らなければ」と考えがちです。しかし実際には、問題は能力や努力不足だけではないか...
思考力 ヤヌス的思考とは？二つの視点を持つ柔軟な思考法とその鍛え方
日々の生活や仕事の中で、物事を一つの視点だけで見てしまうことはありませんか？新しいアイデアを生み出したり、より良い判断を下したりするためには、一方的な見方にとらわれず、異なる視点を持つことが重要です。ローマ神話に登場する「ヤヌス」は、過去と...
行動力 二重過程理論とは？人間には2種類の思考プロセス。―システム１「直観的思考」とシステム２「論理的思考」
私たちは毎日、無数の判断や意思決定を行っています。「なんとなく危険だと感じる」「直感で選ぶ」といった素早い判断もあれば、「本当に正しいか」を時間をかけて考える場面もあります。このような人間の思考の仕組みを説明するのが、「二重過程理論（Dua...
思考力 プログラミング「スクラッチ（Scratch）」の魅力とは？ ―子どもも大人も夢中になる思考トレーニングに最適―
プログラミングって難しそう…そう感じている方にこそ知ってほしいのが、「Scratch（スクラッチ）」というツール。これは、子どもでも直感的にプログラミングを学べる学習ツールで、現在世界中の教育現場や家庭で活用されています。実はこのスクラッチ...
習慣力 ジェームス・クリアの習慣化４法則とは？― 複利で成長する小さな行動の積み重ね ―
現代社会において、私たちが目標を達成するためには、継続的な努力が不可欠です。しかし、多くの人々が目標を掲げながらも、それを達成できない理由の一つとして「習慣化」が挙げられます。この「習慣化」に関する世界的な権威といえば、ジェームス・クリア（...
習慣力 運動習慣を手に入れるための４つのポイントとは？―週４回を６週間続ければ、あとは自動化―
健康維持や体力向上のために運動を日常的に取り入れることは、多くの人が目指す目標です。しかし、新しい習慣を取り入れるのは容易ではなく、続けることが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。過去30年間、運動の習慣化を促すための研究が進められ...
習慣力 習慣化とカスケード効果とは？人生を劇的に変える力
人生を劇的に変えるにはどうすればいいのでしょうか？多くの自己啓発書や成功哲学では「習慣」の重要性が説かれていますが、実際にそれを日常生活に取り入れ、成功体験を得るのは容易ではありません。加えて、「カスケード効果」という概念が、単なる習慣化の...
目標 イフゼンプランニングとは？20％少ない努力で同じ成果を出す方法。― 行動を自動化し、目標を達成する ―
日常生活や仕事で目標を達成したいと考えるとき、どうしても続かない、行動に移せない、といった悩みを抱えることがあります。そんなときに役立つ心理学的手法が、イフゼンプランニング（If-Then Planning）です。イフゼンプランニングは「も...
習慣力 【2019年研究】難しい行動でも20％簡単にできるイフゼンプランニングの力とは？
「目標を立てても、なかなか実行できない…」そんな経験はありませんか？この研究では、目標を“もし〜なら〜する”という形で具体化する「If-thenプランニング（実行意図）」が、人の行動を自動化し、目標達成を助ける仕組みや効果について30年にわ...