目標 不安やストレスが高まる３つの目標の立て方
僕が１日ベッドで22時間以上過ごしていた理由の１つは、現実逃避でした。「うつを治したい。うつを治さなければ。うつが治れば楽になるはず！」双極性障害やうつ症状を治したい想いは強かったと思います。でも、想いの強さだけ不安とストレスが高まって、病...
shimonnogami
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睡眠 【相談】寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます
▼コメント返しの共有＞寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます🥲＞満足できる情報を探して睡眠時間が減ってしまう…＞回復期にあると思うのですが、どうしたら安心して眠れるようになりますか？確かに、回復期あるあるですね。あと現代人あるあるともいえる...
不安 対人恐怖症とは？症状と原因、克服するための具体的な対処法
1. 対人恐怖症とは？対人恐怖症（たいじんきょうふしょう）とは、他人とのコミュニケーションや、対面での交流に対して過度な不安や恐怖を感じる心理的な状態を指します。社会不安障害（SAD: Social Anxiety Disorder）の一種...
自己理解 エンパスがしんどい理由とは？感受性の高さと向き合うための対処法を徹底解説
1. エンパスとは何か？エンパスという言葉を聞いたことがあるでしょうか？エンパスとは、他人の感情やエネルギーを強く感じ取る人のことを指します。特に共感能力が高く、他者の感情を自分のもののように感じることができるため、エンパスの人は他者の痛み...
不安 あがり症を克服する3つの方法。心の投影で緊張をやわらげる
あがり症を克服する「投影の心理」を使った３つの方法をお伝えします。僕は20代の頃から初対面の人と話すと、どもってしまったり、足が震えたり、頭が真っ白になるぐらいにあがり症でした。 20代前半の頃は 仕事場で片言の敬語を喋っていた記憶がありま...
フィジカル：体の健康 心臓ドリフトとは？その原因と対策を徹底解説
心臓ドリフトとは？原因とメカニズムを解明心臓ドリフト（Cardiac Drift）とは、運動やトレーニング中に長時間運動を続けていると心拍数が徐々に上昇していく現象を指します。特に持久力トレーニングや長時間の運動中に見られ、運動強度が変わら...
有酸素運動 階段上り下りウォーキングの効果とは？健康とフィットネスに最適な運動法を解説
階段の上り下りは、シンプルながら非常に効果的なエクササイズです。「階段上り下りウォーキング」は、特別な道具や広いスペースを必要とせず、日常生活の中で簡単に取り入れることができる運動です。これによって、脂肪燃焼、筋力強化、心肺機能の向上など、...
セルフコントロール 道具主義とは？その哲学的背景と現代社会における役割を徹底解説
「それ、本当に役に立ってる？」私たちが日常でよく投げかけるこの問い。実はこれこそが、**道具主義（プラグマティズム）**の核心を突くものです。道具主義とは、物事の価値や真理を「それが現実にどれだけ役立つか」で判断する考え方です。つまり、“理...
体験談 うつ病が治った意外なきっかけ。自信を捨て去ったら、ネガティブ思考が消えた理由
「どうしてうまくいかないんだろう？」うつがなかなか回復しないことに、僕は自信を失くしていました。双極性障害のうつ症状が改善しないことは、「自分がダメだから」と思うことが多かったからです。うつを改善していこうと考えても、どう考えれば良いがよく...
食品 ルイボスティーの効果とは？美肌・健康に役立つ7つのメリットと効果的な飲み方を詳しく解説
ルイボスティーは、南アフリカ原産の「ルイボス」という植物の葉を使ったお茶で、カフェインが含まれていないことから、妊娠中や授乳中の方、カフェインを控えたい人にも人気があります。また、抗酸化作用や美容効果など、健康面でも多くのメリットが期待され...