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「気持ちがモヤモヤしている」「頭の中がごちゃごちゃして集中できない」――そんなとき、あなたはどうしていますか？実は、紙とペンがあれば、感情を整え、心を軽くすることができるかもしれません。近年注目されている「エクスプレッシブライティング」は、...

忙しい現代人にとって、心も体もリセットする「質の良い睡眠」は欠かせないもの。しかし、「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」など、睡眠に悩みを抱える人は少なくありません。そんな悩みをやさしく解消してくれるのが「寝る前の睡眠ルー...

「夜、なかなか寝つけない…」そんな悩みを抱えている方に朗報です。古くからリラックス法として親しまれてきた「お風呂」や「シャワー」が、実は科学的にも“眠りの質を高める”効果があることが、最新の研究によって裏付けられました。就寝前に適切な温度と...

メラトニンといえば「睡眠ホルモン」として知られていますが、実はそれだけではありません。最近の研究では、メラトニンに「抗炎症作用」があることが明らかになってきました。本記事では、31件・1,517人を対象とした臨床試験を分析したシステマティッ...

夜、布団に入ってウトウトし始めた頃──突然、頭の中で「ドンッ！」という大きな爆発音が響く。そんな不思議な体験をしたことはありませんか？これは「頭内爆発症候群」と呼ばれる現象で、決して珍しいものではありません。この記事では、この症状について、...

こんな話を聞いたことはありませんか？6時間睡眠を2週間続けると、2〜3日徹夜したのと同じくらい、パフォーマンスや認知能力が下がるというお話ですね。結構有名な話ではあるんですが、とても誤解を広めやすい話でもあるので、今回はその誤解を解く動画と...