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タイムボクシング（Timeboxing）とは、「何をやるか」だけでなく「何時から何時までやるか」を先に決めて、その枠内で作業する方法です。なぜタイムボクシングが時間管理において有効なのかと言うと、人間が苦手とする３つのポイント「①集中が続か...

偏見（へんけん）とは、十分な根拠を確かめる前に、特定の人・集団・物事について偏った見方や判断を持つことです。たとえば、「若者はみんな礼儀がない」「この職業の人はこういう性格だ」「外国人だからきっと○○だ」のように、個人差や実際の事実を見ずに...

過去の出来事やネガティブな思考が、頭の中で何度も繰り返されて抜け出せなくなった経験はありませんか？それは「反芻思考（はんすうしこう）」かもしれません。反芻思考は、過去の失敗や将来への不安を繰り返し考え続けることで、心身のストレスが増大し、メ...

日本人の約4割は慢性的な睡眠不足と言われています。慢性的な睡眠不足は、仕事や人間関係、感情コントロールなどにいろいろな問題が起きます。睡眠時間を知り、体と心の健康を整えることは大切なことです。あなたはこのように考えていませんか？「何時間寝る...

「初動負荷トレーニング」という言葉をご存知ですか？アスリートのトレーニングからリハビリテーション、さらには健康維持まで、幅広い分野で注目されているこのトレーニング方法は、従来の筋力トレーニングとは異なるアプローチで、運動パフォーマンスの向上...

「やる気が出ない」「集中できない」「プレッシャーで頭が真っ白になる」――そんな経験は誰にでもあります。実は、集中力やパフォーマンスは“気合い”だけで決まるわけではありません。心理学には、適度な緊張やストレスがあると人は最も力を発揮しやすくな...

ストレスの取引モデル（Transactional Model of Stress and Coping）は、1970年代に心理学者のリチャード・ラザルスとスーザン・フォルクマンによって提唱された理論です。このモデルは、ストレスを環境と個人の...

「これ、まだ使えるし…」「せっかく買ったから手放すのはもったいない」そんなふうに思って、なかなか物を手放せなかった経験はありませんか？実はその感覚、多くの人が無意識に持っている「保有効果」という心理によるものです。人は一度自分のものになると...