バイアス：思考の偏り

今回は、心理学の中でも教育や職場環境などで注目される「ゴーレム効果（Golem Effect）」について詳しく解説します。「人は他人からの期待に応えるように行動する」と言われますが、逆に[期待されないと、その通りの低い成果しか出せなくなる」...

せっかく我慢していた甘いものを一口だけ……その一口がきっかけで「もう今日はいいや」と気がつけば暴食。そんな“自暴自棄スイッチ”が入る心理を、心理学では「どうにでもなれ効果」と呼びます。なぜ私たちは一度の失敗で諦めてしまうのか？どうにでもなれ...

私たちは普段、「自分は現実をそのまま見たり聞いたりしている」と思っています。しかし実際の脳は、欠けた情報をその都度補いながら、世界を“連続したもの”として再構成しています。たとえば、騒音の中でも会話を自然に理解できたり、映画を滑らかな動きと...

偏見（へんけん）とは、十分な根拠を確かめる前に、特定の人・集団・物事について偏った見方や判断を持つことです。たとえば、「若者はみんな礼儀がない」「この職業の人はこういう性格だ」「外国人だからきっと○○だ」のように、個人差や実際の事実を見ずに...

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「完璧主義をどう直していけばいいのか？」というテーマでお話しします。僕が人のご相談に乗っていて、すごく感じるのは「完璧主義の方って多いな」ということです。そして、完璧主義であるがゆえに苦しみ、...

私たちは日々の中で、無意識のうちに「正しい or 間違っている」「成功 or 失敗」といった“白か黒か”の考え方に陥りがちです。このような思考スタイルは、判断を早くし、行動を簡単にする反面、心を締めつけ、生きづらさの原因になることもあります...

現代社会では、「正しい」「間違っている」「勝ち」「負け」など、物事を白黒はっきりさせたがる風潮があります。しかし、人生の多くの問題には明確な正解がないものです。そんな中で注目されているのが 「グラデーション思考（gradient-think...

「白黒思考やマイナス思考を治したい。でも、思考を治すのが怖い。改善したのに、どうして怖いんだろう」認知の歪みは治したほういいと思っていても、なかなか踏み切れないことがあります。認知行動療法で考え方を変えようと言われると、自分を見失うようで怖...

メンタルコーチのしもんです。今回は「反芻思考を手放す6つの方法」についてお伝えします。反芻思考とは、頭の中でネガティブな考えがぐるぐると繰り返されてしまう状態のことです。この状態に陥ると、気分が落ち込みやすくなり、うつ的な状態にもつながりや...