睡眠

覚醒維持ゾーン（Wake Maintenance Zone; WMZ）とは、体内時計による覚醒作用が強くなり、普段の就寝時刻の少し前に一時的に眠りにくくなる時間帯です。研究では、睡眠傾向が低下する「いつもの就寝時刻の1～3時間前の区間」とし...

概日位相（がいじついそう、circadian phase）とは、約24時間周期で変動する体内時計が、現在その周期のどの時点にあるかを示すものです。簡単にいうと、「体内時計が今、何時を指しているか」ということです。体内時計は、睡眠・覚醒、メラ...

「身体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える」「仕事で疲れ切っているのに、なぜか寝つけない」「早く寝たいのに、考え事が止まらず、気づけば深夜になっている」このような経験はありませんか？疲れているのに眠れない状態には、ストレスや生活習慣だけ...

「疲れているのに眠れない」「布団に入っても、なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「しっかり寝たつもりなのに、朝から疲れている」このような睡眠の悩みを抱えていませんか？不眠症を改善しようと、・早めに布団へ入る・寝室を暗くする・...

子どもの成長や学習能力の発達にとって、十分な睡眠は欠かせません。しかし、現代の生活習慣や夜遅くまでの活動、デジタル機器の影響などで、子どもの寝る時間が遅くなりがちです。適切な時間に寝て十分な睡眠を確保することで、身体的な成長や脳の発達が促進...

眠ろうとして目を閉じたとき、突然、人の顔や知らない風景が浮かんだ。誰もいないのに声を聞いた気がした。身体がふわっと浮いたり、急に落ちたりするような感覚があった。こうした「まだ起きているようなのに、夢のようなものが入り込んでくる」体験は、ヒプ...