不安

このメタ分析では、健康な人のカフェイン摂取は、不安の増加と関連していたと報告されています。8件の論文、合計546人を分析したところ、カフェイン摂取群では対照群と比べて不安が有意に高く、全体の効果量はSMD＝0.94、95％信頼区間＝0.28...

現代社会でますます注目される「曖昧性不安」。これは不確実な状況や不明確な情報に直面したときに感じる不安やストレスを指します。本記事では、その原因、影響、克服法を心理学の視点から詳しく解説します。この記事を読めば、曖昧性不安を理解し、自分自身...

【何についての情報か】・「考えないようにするほど、逆にその考えが浮かびやすくなる」心理現象についての情報【どんな人向けか】・不安、悩み、緊張、眠れないことなどが頭から離れにくい人【なぜ必要なのか】・嫌な考えを消そうとして苦しくなる仕組みを理...

決まった動作を繰り返す「儀式的な行動」には、不安をやわらげる働きがあるのでしょうか。この研究では、同じ動作や言葉を規則正しく繰り返すことで、不安を感じる本人の意識や、皮膚の反応として表れる身体的な不安がどのように変化するかを調べました。参考...

就寝前に5分間、今後数日間に行うべきことを具体的に書き出した人は、過去数日間に完了したことを書いた人よりも、平均で約9分早く眠りにつきました。入眠までの平均時間は、次のとおりです。ToDoリストを書いたグループ：15.82分完了済みリストを...

ストレスがつらい…でも、薬に頼るのはちょっと抵抗がある——そんな方に注目されているのが「アシュワガンダ」というハーブです。近年の研究では、アシュワガンダの摂取がストレスや不安をやわらげる効果があることが、科学的にも示されはじめています。特に...

リラックスすると逆に不安が高まる「リラクゼーション誘発性不安（RIA）」という現象があります。一般化不安障害（GAD）の治療では、リラックス訓練が重要な位置を占めますが、このRIAが治療効果に影響するかはこれまで意見が分かれていました。本研...

リラックスは心身の健康改善に広く用いられていますが、一部の人では逆に「不安」を引き起こすことがあります。この現象は「リラクゼーション誘発性不安（Relaxation-Induced Anxiety：RIA）」と呼ばれ、治療効果を下げる要因に...

ストレス社会と呼ばれる現代、自然の力で心と体を整えたいと思っている方も多いのではないでしょうか？アーユルヴェーダで長年使用されてきた「アシュワガンダ」は、ストレスや不安の緩和、そして睡眠の質向上に効果があるとされ、注目を集めています。しかし...