自己理解 デフォルトモードネットワークとは？「何もしていないときに動く３つの脳領域と役割
「ぼーっとしているときに、ふと良いアイデアが浮かんだ経験はありませんか？」 これは、デフォルトモードネットワーク（Default Mode Network, DMN）の脳の働きによるものです。 デフォルトモードネットワークは、私たちが何もし...
メンタル：心の健康
自己理解 
不眠症 炎症促進食の５つの悪影響とは？「体が老化し、メンタルが崩壊する食事」
今回は「炎症促進食（インフラマトリー・フード：Inflammatory Food）」について詳しく解説します。現代の食生活の中で知らず知らずのうちに摂取している食品の中には、体内の炎症反応を促進するものがあります。これらを「炎症促進食」と呼...
自律神経 ポリヴェーガル理論とは？自律神経とストレス反応の仕組みをわかりやすく解説
私たちは日常生活の中で、ストレスを感じたり、安心感に包まれたり、あるいは極度の恐怖で固まってしまうことがあります。こうした「心と体の反応」は、すべて私たちの自律神経系が司っています。しかし、従来の「交感神経と副交感神経」の二分法では説明しき...
自信 自信喪失と「人と比べる」という罠：自分らしさを取り戻す方法
「どうして自分はあの人みたいにうまくできないんだろう…」「もっと努力しているはずなのに、あの人の方が結果を出している…」 こんなふうに、自分を他人と比べて落ち込んでしまう経験は誰にでもありますよね。現代社会ではSNSを通じて他人の成功や華や...
知識 予期不安とは？起こっていない未来の出来事を不安に感じる心理現象
未来への不安や心配に押しつぶされそうになることはありませんか？予期不安は誰もが経験しうる感情であり、まだ起こっていない出来事を過剰に心配してしまう状態です。その一方で、対処法を知り、適切に向き合うことで、不安を和らげることが可能です。本記事...
自己理解 【自己理解で気をつけること】自分探しが目的ではなく、あるがままの自分を知ること
自己理解は自分探しが目的ではない 自己理解の目的は自分探しではありません。あるがままの自分を理解していくことが自己理解です。自分探しを考える時によくあるのが「本当の自分を探すこと」です。でも、あなたが探している本当の自分なんてものは存在しま...
自己理解 自己理解とクイックウィン分析で最適の行動がわかってしまう！
自己理解とクイックウィン分析で最適の行動がわかる クイックウィン分析は早く成果が出る行動を知るのにおすすめの分析方法です。早く成果が出れば、成長や成果の広がりのスピードが上がりやすくなります。早く成果が出るので、成功体験を積みやすく、自信や...
自己理解 【自己理解】習慣化で行動が楽になる！無意識を味方にするルーティン
習慣化で行動が楽になるのはなぜ？ 習慣化をすることによって行動が楽になります。習慣化された行動は、モチベーションに頼らず行動ができるからです。毎日朝にウォーキングをしている人は、朝にウォーキングすることにモチベーションをあまり使いません。毎...
自己理解 【自己理解は難しい？】自己理解を簡単3ステップで始める方法とは？
自己理解は難しい？要点抑えてスタートを切れば楽しい 自己理解が難しい時感じる理由としては、まずどこから自分を分析していいかがわからないというのがあります。性格、才能、スキル、運動レベル、睡眠リズム、価値観、強み弱み、コミュニケーション能力な...
自己理解 自己理解の効果は無限大｜人生の軸となる自分を知ることは大切
自己理解は人生の軸となる自分を知ることなので、効果は無限大 自己理解の効果は無限大です。自己理解をすることで自分の位置を知り、自分が目指したい目的が見えてくるからです。自分の位置も目的も知らない時より、より良い人生が送れるのは間違いありませ...