継続ができるレベルの朝散歩にする

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こんにちは、しもんです。
暑いですねー💦
最近は朝散歩は10分ぐらいにして、あとはマンションの階段を上り下りしています。
暑いのはかなり苦手なんですが、暑さも克服できるものなんでしょうか。

朝散歩は、
・血行がよくなることでの脳や体の回復と強化
・太陽の光をあびることでの体内時計リセット、ビタミンD生成による免疫力アップ
・セロトニンなどのホルモン
などなど、良い効果は多いです。

継続が難しいとお悩みの方は、
いったん「継続ができるレベルの朝散歩にする」がおすすめです。
例えば、
朝散歩のみだと大変だから、「午前中に近くのコンビニにバナナを買いに行く」習慣をつける。
など、自分が続けられるものに変えていくんですね。

次の動画の中から興味があるものがあれば、ご覧ください😊

■朝散歩を何時したほうが良い?継続する考え方
https://youtu.be/WYzPSdO6Sjo

■【うつ病】朝散歩が面倒な時はどうする?継続する考え方
https://youtu.be/KUr_f0m4OWI

■【うつ病克服】無理なく朝散歩を続ける方法:エフォートレス思考
https://youtu.be/aWS_cXYzKuE

水分補給はこまめにしていきましょう✨
「のどが渇く前に飲む」ですね。