睡眠改善

「長く起きていると眠くなる」のはよく知られています。しかし、この研究では単に起きている時間だけでなく、「どの脳の部位をたくさん使ったか」によって、その後の眠気や睡眠の深さが局所的に変化するのではないかを調べました。 24時間以上眠らずに過ご...

日常生活で心身を健康に保つために、良質な睡眠は欠かせません。その中で、睡眠研究の分野で注目される「ツープロセスモデル」は、眠気のメカニズムを理解し、質の高い睡眠を確保するために非常に役立つ理論です。ツープロセスモデルは、私たちがいつ眠くなり...