睡眠 誰でもすぐできる!睡眠の質を上げる簡単なコツ6選「ベッドを睡眠と性生活以外に使わない」 この記事では「誰でも簡単にできる睡眠改善方法」をメモ的にまとめています。必須で書いている3つの睡眠改善行動は抑えておきたいですね。 誰にでもすすめられて、効果が高く、やりやすいものが次の3つ。 ベッドルール 「ベッドを睡眠・性生活以外に使わ... 2023.05.17 2024.08.15 睡眠
睡眠 早寝早起きではなく早起き早寝「早起きを楽にするにはどうしていけばいいか?」 早寝早起きではなく、早起き早寝の順番が大切。起床を整えるのは意識的にできますが、就寝を意識的に整えるのは意識的にはできないからです。早起きはアラームや人の手を借りるなどで意識的にコントロールできます。でも、早寝は意識的にコントロールするのは... 2023.05.16 2024.08.15 睡眠