不眠症 【逆説性不眠症】66％の人は自分の睡眠を誤解している？―主観的な睡眠と客観的な睡眠にはズレがある―
「睡眠不足だと感じるけれど、実際にはある程度眠っている」「睡眠時間が確保できているはずなのに、朝起きると疲れが取れていない」――このように感じたことがある方は少なくないでしょう。これらの症状の背後には、「逆説性不眠症（Paradoxical...
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不眠症 不眠症 調整不眠症とは？原因と症状、効果的な改善策を徹底解説
「眠ろうとしてもなかなか眠れない」「ストレスが原因で不眠が続いている」――このような経験はありませんか？それは、調整不眠症（Adjustment Insomnia）の可能性があります。調整不眠症は、急激な環境の変化やストレスによって一時的に...
不眠症 体内時計の世界「睡眠だけじゃない、体と心もカチっと整う」―睡眠と覚醒の指揮者―
体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出ることを知っていますか？体内時計が崩れると次の症状が出やすくなります・不眠になりやすくなる・中途覚醒、早朝覚醒、びくつき現象、悪夢などが起きやすくなる・うつ症状が出やすくなる・不安や反芻思考が強くなる...
不眠症 入眠時不眠症とは？眠りにつけない原因とスムーズな入眠のための対策法を徹底解説
布団に入ってもなかなか眠れず、気づいたら深夜になっていた、そんな経験はありませんか？「入眠時不眠症」とは、布団に入ってから寝つくまでに30分以上かかる状態が頻繁に続く不眠症の一種です。特に現代では、ストレスや生活習慣の乱れが原因となり、若い...
不眠症 【2018年研究】逆説的不眠症とは、「眠れている」にもかかわらず「眠れていない」と感じる不眠症
逆説的不眠症とは、睡眠しているにもかかわらず「眠れていない」と感じる不眠症の一種です。そのため、睡眠の主観的評価と客観的評価が一致しない点が特徴であり、その定義や診断基準には多くの議論が存在します。最新の研究（カステルノヴォら、2019）で...
不眠症 【2024年研究】睡眠トラッカーが不眠を悪化させる？オルソムニアの危険性を解説
オルソムニアとは、睡眠追跡デバイスを使って「完璧な睡眠」を追い求めすぎることにより、逆に不眠症を引き起こしてしまう現象です。今回の研究では、一般人口を対象にオルソムニアの有病率を調査し、その実態を明らかにしました。睡眠追跡技術が普及する中、...
早朝覚醒 早朝覚醒とは？原因・対策と質の良い睡眠を取り戻す方法
「朝早く目が覚めてしまい、そこから眠れなくなった…」そんな経験はありませんか？ これは「早朝覚醒」と呼ばれる睡眠の悩みの一つです。早朝覚醒は、通常の起床時間よりもかなり早く目が覚めてしまい、その後眠れない状態が続くことを指します。例えば、普...
知識 那須川天心「自分の幽霊を見せたい」の意味とは？IQ149が徹底考察──VS井上拓真【WBC世界バンタム級王座決定】
ボクシングWBC世界バンタム級王座決定戦（11月24日、トヨタアリーナ東京）の那須川天心選手（27・帝拳）と同級2位の井上拓真選手（29・大橋）が対戦の会見で、天心選手の意味深な謎発言がありました。そんな決戦へ向けて会見では「自分の幽霊を見...
知識 髪を自然乾燥するメリットとデメリット：毎日のヘアケアを見直してみよう
髪を洗った後、あなたはどうやって乾かしていますか？多くの人がドライヤーを使っていますが、「自然乾燥派」も意外と少なくありません。特に、ナチュラル志向や髪のダメージを気にする方にとって、自然乾燥は魅力的な選択肢です。しかし、自然乾燥にもメリッ...
知識 スタージョンの法則とは？「確かにSFの90%はゴミだ。しかし、あらゆるものの90%はゴミなのだ。」
「世の中のあらゆるものの90%はゴミである」——この刺激的な言葉こそが、スタージョンの法則（Sturgeon's Law）です。この法則は、アメリカのSF作家セオドア・スタージョン（Theodore Sturgeon）によって提唱されました...