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食べる量を気にしているのに体調が整わない、ダイエットがうまくいかない――そんな悩みの原因は、「食事の内容のバランス」にあるかもしれません。そこで注目されているのが「PFCバランス」。P＝たんぱく質、F＝脂質、C＝炭水化物という三大栄養素の摂...

近年注目されている「腸脳相関」。腸内環境が脳や全身の健康に影響を与えるというこの考え方において、地中海式ダイエットの主役「エクストラバージンオリーブオイル（EVOO）」が、重要な役割を果たすことが最新の研究で示されています。善玉菌の増加や免...

「自閉症」という言葉を耳にしたことはあっても、実際にはどのような特性があるのか、どう接すればよいのかを詳しく知る機会は多くないかもしれません。自閉症は、見た目では分かりにくい心と感覚の違いを持つ「発達の特性」であり、決して病気ではありません...

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。あなたはこんなことはありませんか？「寝る前に強い不安感がある」「1日の終わりに何だか虚しさがある」「性格的に神経症傾向がある」以上のことがあると、寝つきが悪くなり、睡眠に不満を抱えやすくなります。なぜ...

私たちの毎日の生活は、「社会の時間」と「体内の時間」のバランスの上に成り立っています。しかし現代では、多くの人が平日は早起きして働き、休日になると遅くまで寝る――そんな「平日と休日の生活リズムのズレ」が当たり前になっています。このような状態...

慢性痛に対する認知行動療法は、「痛みを完全に消す治療」というよりも、「痛みとともによりよく生活できる状態を目指す治療」といえます。近年の研究では、痛みの強さそのものだけでなく、生活の質（QOL）、気分の落ち込みや不安、さらには社会生活への参...

「やるべきことがあるのに、なかなか行動できない」「集中したいのに、すぐ気が散ってしまう」「感情的になって後で後悔してしまう」こうした経験は、多くの人が日常の中で感じるものです。実はこれらには、**「実行制御力（実行機能）」**と呼ばれる脳の...

心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、つらい体験の後に長く苦しみが続く心の病気です。この研究では、代表的な治療法である「曝露療法」が、症状の改善だけでなく「生活の質（QOL）」にどのような影響を与えるのかを、多くの研究データをまとめて検証し...

「なんとなく集中できない」「最近、物忘れが増えた気がする」「立ちくらみが気になる」――そんな日常の小さな不調、見過ごしていませんか？これらの症状の背景には、脳に十分な血液が行き届いていない状態＝脳血流の低下が関係している可能性があります。脳...

「なんだか頭が働かない」「集中できない」「やる気が出ない」――そんな状態が続いていませんか？それは単なる疲れではなく、脳の疲れ＝脳疲労かもしれません。現代はスマートフォンやパソコンによって、常に大量の情報にさらされる時代です。便利になった一...