中途覚醒：夜中に目が覚める 睡眠中点とは？コルチゾールと深部体温で「中途覚醒の原因が変わる」
私たちが日々の生活で当たり前のように行っている「睡眠」。しかし、ただ長く寝るだけでは、十分な休息やパフォーマンスの向上にはつながりません。そこで注目したいのが、「睡眠中点（Sleep Midpoint）」という概念です。 この言葉はまだあま...
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中途覚醒：夜中に目が覚める 
中途覚醒：夜中に目が覚める 中途覚醒の治し方5選。夜中目を覚まして眠れないときに眠る方法とは？
今回は、中途覚醒についてお話しします。「夜中に目が覚めても、その後すぐ眠れるなら問題ない」という話を聞いたことがある方も多いと思います。実は、夜中に目が覚めること自体は、ほとんどの人にとって普通のことです。多くの人は、一晩に2〜3回ほど目を...
中途覚醒：夜中に目が覚める 悪夢障害とは？原因・症状・治療法を徹底解説し、睡眠の質を高めるためのアプローチ
悪夢障害（Nightmare Disorder）は、恐ろしい夢を頻繁に見ることが特徴の睡眠障害で、目が覚めた後に鮮明に覚えていることが多い症状です。悪夢をたまに見ることは誰にでもありますが、悪夢障害ではこれが頻繁に発生し、不安やストレス、睡...
中途覚醒：夜中に目が覚める 夜中２時に目が覚める中途覚醒を改善。原因を見抜く睡眠中点とは？
「いつも夜中２時に目が覚めてしまう。」そんな風に毎日、同じ時間に目が覚める経験をしていませんか？ 一言で中途覚醒といっても、２つの中途覚醒があります。睡眠が深くなっていくときに目覚める中途覚醒と、睡眠が浅くなっていくときに目覚める中途覚醒で...
中途覚醒：夜中に目が覚める 中途覚醒したときに「ベッド以外で休む習慣」を作る４つの方法
ベッドは本来、ぐっすり眠るための場所。でも、ついつい日中もベッドでゴロゴロしてしまう…そんな方も多いのではないでしょうか？この習慣は、実は「睡眠の質」を下げてしまう原因にもなります。そこで今回は、ベッド以外でリラックスして休む習慣をつくる4...
不安 マイクロアラウザルとは？「ちゃんと寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない」―脳の一時的な覚醒現象―
「ちゃんと寝ているはずなのに、なぜか疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める気がする」――そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、「マイクロアラウザル（micro-arousal）」という脳の一時的な覚醒現象かもしれません。マイクロアラ...
論文・研究 夜間頻尿を治すための５つの行動とは？【2025年の研究概要】
「夜中に何度もトイレで目が覚める…」 そんな夜間頻尿は、単なる加齢現象ではありません。睡眠の質を低下させるだけでなく、転倒や骨折、さらには死亡リスクの上昇とも関連することが報告されています。本研究は、夜間頻尿の原因や診断方法、治療法について...
食生活・栄養 今すぐ実践！睡眠に良い食べ物5選。眠れる5つ栄養素
ぐっすりと眠れる食べ物を知りたいと思いませんか？ 上級睡眠健康指導士のしもんです。今回はぐっすり眠れる具体的な食べ物を5つお伝えします。でもその前に、まず簡単に眠れる栄養素を5つお伝えしますね。 YouTubeでもご覧いただけます。 眠れる...
食生活・栄養 ランチョンテクニックとは？一緒に食事をしながら会話することで、相手に対して好意を抱きやすくなる心理
私たちは日常的に誰かと食事を共にしますが、実はこの「食事の時間」こそが、相手との距離を縮めるための大きなチャンスであることをご存知でしょうか？ビジネス、恋愛、初対面の場面――さまざまな人間関係の中で活用できる心理学の手法として注目されている...
食生活・栄養 PFCバランスとは？タンパク質・脂質・炭水化物の割合で健康な体を作っていく方法
食べる量を気にしているのに体調が整わない、ダイエットがうまくいかない――そんな悩みの原因は、「食事の内容のバランス」にあるかもしれません。 そこで注目されているのが「PFCバランス」。P＝たんぱく質、F＝脂質、C＝炭水化物という三大栄養素の...