睡眠時間：睡眠量の最適化

眠れない原因の一つに、睡眠に対する考え方の癖があります。 たとえば、次のような考え方です。 「8時間眠らないといけない」 「このまま眠る力を失うかもしれない」 「日中の不調は、すべて睡眠不足が原因だ」 このような睡眠への強い思い込みや不安が...

今回は「炎症促進食（インフラマトリー・フード：Inflammatory Food）」について詳しく解説します。現代の食生活の中で知らず知らずのうちに摂取している食品の中には、体内の炎症反応を促進するものがあります。これらを「炎症促進食」と呼...

睡眠に悩んでいる方の中には、眠りが浅くて、十分な休息が取れないと感じている方もいるのではないでしょうか？浅い眠りに効果的なのが睡眠法の一つが「睡眠制限療法」です。睡眠制限療法は、睡眠の浅さだけではなく、不眠症治療にも使う睡眠の王道テクニック...