自己受容 レイク・ウォビゴン効果とは？自尊心を保つために「自分は他人より優れている」と信じたがる心理
「自分は他の人よりも少し優れている」と、つい思ってしまうことはありませんか？私たちは日常の中で無意識のうちに自分を過大評価しがちです。このような心理傾向を説明するのが「レイク・ウォビゴン効果」です。 本記事では、レイク・ウォビゴン効果の意味...
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自己受容 シュワルツ価値観理論とは？価値観の10分類とその応用を徹底解説
人々の価値観は、生活の選択や行動、仕事に対する姿勢、他者との関わり方にまで影響を与えます。これらの価値観を体系的に理解するための有名な理論が「シュワルツ価値観理論（Schwartz’s Theory of Basic Human Value...
自己受容 【2013年研究】胸に手を当てると誠実さが増す？ポーランド心理学研究でわかった驚きの効果
「胸に手を当てる」という何気ない仕草が、私たちの“誠実さ”を他人に伝えるだけでなく、自分の行動までも正直にするかもしれない──そんな驚きの心理学研究をご紹介します。 参考：【2013年】ハートに手をかざすことで道徳的判断と行動が促される 【...
自己受容 自責癖で苦しむ人が「自分を許す４つの方法」。自分を許す力はスキルであり、育てられる力。
こんにちは、メンタルコーチのしもんです。今回は、「自分を許す方法」について、お話をします。自分を許すことができれば、自分が望む行動をとりやすくなっていきます。なぜかというと、許すことができない自分のために行動することはかなりしんどいことだか...
自己受容 セルフコンパッション日記の書き方：「今の現実をどうに生きるか？」
セルフコンパッション日記の書き方だけではなく、継続のコツ、うまくいかないときのポイント、さらにセルフコンパッション日記の効果を高める書き方について解説しています。
自己受容 IKIGAIフレームワークとは？人生の目的と幸福感を見つけるための4つの要素と実践方法
IKIGAI（生きがい）フレームワークは、「人生の意味」「生きる喜び」といった概念を探求するための日本発の考え方で、日々の生活や仕事に意義を見出し、幸福感や充実感を得ることを目指します。IKIGAIフレームワークは日本だけでなく世界中で注目...
自己受容 自己理解の目的は充実した人生を送るため｜自分軸で生きるとは？
自己理解の目的は充実した人生を送るため 自己理解の目的は充実した人生を送るためです。もちろん、シンプルに自分のことが知りたいという目的で自己理解をする人もいます。でも僕が大切だと思っているのは自己理解をした上で、より良い人生を送ることです。...
自己受容 グレーブス理論とは？人間の価値観と成長を理解するための心理学モデル
人々の行動や価値観は、どのように形成され、進化していくのでしょうか？「グレーブス理論（Graves Theory）」は、人間の価値観や思考の変遷を包括的に捉えた心理学モデルです。この理論を活用することで、自己理解を深めるだけでなく、他者との...
自己受容 【年齢は無関係】今が大事！自己理解を今日から始めませんか？
【年齢は無関係】今が大事！自己理解を今日から始めませんか？ 年齢に関係なく、今がもっとも大事です。若くなりたいと思っても、僕たちは過去に戻ることができないからです。 学生時代にもっと勉強していればよかったなと思っても過去に戻ることはできませ...
自己受容 自己知覚理論とは？心理学が教える「自己理解を深める方法」とは
*自己知覚理論（Self-Perception Theory）**は、アメリカの心理学者ダリル・ベム（Daryl Bem）によって1960年代に提唱された心理学理論です。この理論は、私たちが自分自身の感情や態度を理解する際に、自分の行動やそ...