感情コントロール 焦燥感とは？原因・症状・対処法をわかりやすく解説
焦燥感は、誰もが一度は感じたことのある心のざわつきや焦りの感覚です。心が落ち着かず、イライラしたり、何かを急いでしなければならない気持ちに駆られる状態を指します。たとえば、仕事の締め切りに追われているとき、試験やプレゼンの前、大事な場面での...
感情コントロール 
自己受容 自己理解で好きなことを見つける3つの質問！好きの育て方とは？
自己理解で好きなことを見つける3つの質問 自己理解で好きを見つけることができます。好きを見つける方法で一番早い方法は『自分の経験から考えること』です。3つの質問を出すので、考えてみてください。分かりやすくするために、具体例として僕のことを書...
自己受容 【人間関係の悩みを解決】自己理解で強みを活かしたコミュニケーションを知る
自己理解が人間関係の悩みを解決する アドラー心理学で知られる アルフレッド・アドラーは断言しました。 「人間の悩みの9割は人間関係である」 多くの人は人間関係で悩んでいます。人間関係の悩みで大きなものとしてコミュニケーションです。 どのよう...
自己受容 【自己理解で恋愛が深まる】恋活も婚活も自分を知ることでうまくいく
恋愛が自己理解で深まる理由とは？ 自己理解で恋愛が深まります。 自分の価値観を知らなければ、価値観の合う恋人を見つけることはできません。自分の価値観を知らない場合、価値観が合うかどうかは偶然に頼ることになります。お互いの価値観のズレを認め合...
自己受容 【自己理解】強みと弱みを知ることがなぜ人生の充実に必要なのか？
強みと弱みの知ることが人生を充実させる理由 強みと弱みを知ることで人生は充実します。強みを活かせば、コミュニケーションも仕事も勉強も運動も成果がでやすくなります。 例えば、コミュニケーションがうまくいかない時。考える力が強みであれば、悩み相...
自己受容 自己理解を深めて成長を最速化！人生を充実させながら仕事もうまくいく
自己理解を深めて成長を最速化 自己理解が深まると成長のスピードはあがります。自分の強みと弱みを知ることで、自分に適した行動がとれるからです。また価値観を大切に生きれば、自然とモチベもあがるので、行動の集中力もあがります。ダイエットをする場合...
自己受容 グレーブス理論とは？人間の価値観と成長を理解するための心理学モデル
人々の行動や価値観は、どのように形成され、進化していくのでしょうか？「グレーブス理論（Graves Theory）」は、人間の価値観や思考の変遷を包括的に捉えた心理学モデルです。この理論を活用することで、自己理解を深めるだけでなく、他者との...
自己受容 【自己理解】習慣化で行動が楽になる！無意識を味方にするルーティン
習慣化で行動が楽になるのはなぜ？ 習慣化をすることによって行動が楽になります。習慣化された行動は、モチベーションに頼らず行動ができるからです。毎日朝にウォーキングをしている人は、朝にウォーキングすることにモチベーションをあまり使いません。毎...
自己受容 自己理解とクイックウィン分析で最適の行動がわかってしまう！
自己理解とクイックウィン分析で最適の行動がわかる クイックウィン分析は早く成果が出る行動を知るのにおすすめの分析方法です。早く成果が出れば、成長や成果の広がりのスピードが上がりやすくなります。早く成果が出るので、成功体験を積みやすく、自信や...
自己受容 ACTバリュートレーニングのワーク
ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）は、心理療法の一種で、個人が自分の価値観に基づいた充実した生活を送ることを目指すものです。以下に、ACTバリュートレーニングの概要とそれぞれの価値観について説明します。 ACTバリュートレー...