入眠法 不眠症に効く「刺激制御療法」とは?最新メタ分析でわかった驚きの効果と限界【2023年論文】 「夜ベッドに入ってもなかなか眠れない…」——そんな悩みに対して、行動療法のひとつである「刺激制御(Stimulus Control)」が注目されています。今回紹介するのは、不眠症への刺激制御の効果を改めて最新の手法で検証した、2023年の大... 2025.05.04 2025.05.20 入眠法
体の健康 デジタル眼精疲労を防ぐ!目の健康を守る20-20-20ルールとは? 現代では、長時間にわたってパソコンやスマートフォン、タブレットを見ることが当たり前になりつつあります。その結果、「デジタル眼精疲労(Digital Eye Strain)」と呼ばれる症状が増加しており、目の乾きや疲れ、頭痛、肩こりなどの症状... 2024.11.06 2025.05.20 体の健康
体の健康 酸化と疲労の関係:疲労の原因と抗酸化対策で健康を維持する方法 「酸化」と「疲労」は私たちの体の健康と大きく関わりのあるテーマです。特に、日々のストレスや激しい運動をすることで体内で起こる酸化は、疲労感を増幅し、生活の質を低下させる要因となります。このブログ記事では、酸化と疲労の関係を理解し、疲労を軽減... 2024.10.07 2025.05.20 体の健康
体の健康 エフォート・リカバリーモデルとは?疲労と回復のメカニズムを科学で解説! 「休日も寝てるだけで終わってしまう」「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「気分転換したつもりが、かえって疲れた」 それは、休息の“質”が足りていないからかもしれません。 この記事では、ヨーロッパの労働心理学者たちが提唱した「エフォート・... 2024.04.06 2025.05.20 体の健康
体の健康 マインド・ボディ・インターフェースとは?疲労・ストレス・健康をつなぐ考え方を解説 「ストレスでお腹が痛くなる」「気持ちが沈むと、体まで重くなる」「心がスッキリすると、体も軽くなる気がする」 …そんな経験、きっと誰にでもあるはずです。 近年、医学・心理学・脳科学の分野では、これまで以上に**“心と体は密接につながっている”... 2024.04.06 2025.05.20 体の健康
行動力 炭水化物とは?種類・役割・健康効果を解説 炭水化物は、私たちの体に必要な三大栄養素の一つです。近年、糖質制限ダイエットの流行で「炭水化物は悪者」と思われがちですが、実は健康を維持するために欠かせない栄養素です。この記事では、炭水化物の基本的な知識から、種類、役割、健康的な摂り方まで... 2023.02.13 2025.05.20 行動力
行動力 ダンベルカールとは?効果と正しいフォーム、ポイントを解説 筋トレの定番「ダンベルカール」は、特に上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるのに効果的なトレーニングです。この記事では、ダンベルカールの正しいフォーム、筋肉への効果、さまざまなバリエーション、そしてトレーニングを効果的にするコツを詳しく解説します。 ... 2023.02.16 2025.05.20 行動力
行動力 自己成就的予言とは?自分の信念が現実を作り出すメカニズム 自己成就的予言(Self-fulfilling prophecy)という言葉は、一見すると少し難しそうに聞こえるかもしれません。しかし、実はこの考え方は私たちの日常生活にも深く関わっており、私たちの行動や思考に大きな影響を与えるものです。こ... 2023.03.11 2025.05.20 行動力
行動力 引き寄せの法則(ニューソート)とは?願いを叶える思考の力とは 引き寄せの法則は、ニューソート思想に根ざした精神的信念の一つであり、ポジティブな思考がポジティブな経験を、ネガティブな思考がネガティブな経験を引き寄せるとされます。この考え方では、人間とその思考は「純粋なエネルギー」からできており、似たエネ... 2023.04.11 2025.05.20 行動力
行動力 ガラテア効果とは?自信が未来を変える心理学の力 「成功する人は、最初から特別な才能がある人だけではない。」 この言葉を聞いたことがあるかもしれません。実は、自分を信じる力が現実を変える、という心理学的な効果があるのです。その一つが「ガラテア効果(Galatea Effect)」。これは、... 2023.04.11 2025.05.20 行動力