知識 マッスルメモリーとは？筋肉を一度鍛えておくと、休んだあとでも筋肉が早く復活する【筋肉の記憶の不思議】
「せっかく筋トレを頑張ったのに、休んだら筋肉が落ちてしまった…」 そんな経験をしたことはありませんか？ 病気やケガ、仕事や育児などでトレーニングを中断すると、「今までの努力が無駄になったのでは？」と不安になる人も少なくありません。 しかし実...
2026-06
知識 
知識 うつ病の人63％に性機能障害？男性ホルモンが低くなる悪循環【2023年研究】
うつ病とテストステロンには深い関係がある可能性があります。実際に、うつ病の男性では性欲低下や勃起不全などの性機能障害が多く報告されており、血中テストステロン値が低い傾向も確認されています。一方で、テストステロンが低い男性ほど抑うつ症状を抱え...
知識 希少性理論とは？お金や時間が不足すると、思考力が低下する理由と５つの解決策
「お金が足りないから、つい目先のことばかり考えてしまう」 「忙しすぎて、将来のことを考える余裕がない」 そんな経験はないでしょうか。 私たちは不足が続くと、「もっと頑張らなければ」と考えがちです。しかし実際には、問題は能力や努力不足だけでは...
知識 貧困状態になるとIQが13ポイント下がる？借金しやすくなる思考にも…【2022年研究】
「貧しい人は、お金の使い方が下手だから貧しいのでしょうか？」 近年、この考え方に疑問を投げかけているのが「希少性理論（Scarcity Theory）」です。希少性理論では、貧困だから非合理な行動をするのではなく、「お金が足りない状態そのも...
知識 過換気症候群とは？二酸化炭素が減りすぎることで息苦しくなる。過呼吸との違いは？
突然、息が苦しくなり、胸が締め付けられるような感覚や動悸、めまいに襲われたことはありませんか？ 「このまま息ができなくなるのではないか」「心臓の病気かもしれない」「倒れてしまうのではないか」 そんな強い不安を感じることもあるかもしれません。...
知識 食後すぐの10分間のウォーキングが、従来よく勧められてきた「食後30分後から30分歩く方法」と同じくらい血糖値の上昇を抑える可能性【2025年】
「食後は30分以上運動しないと意味がない」と思っていませんか？ 2025年に発表された研究では、食後すぐの10分間のウォーキングが、従来よく勧められてきた「食後30分後から30分歩く方法」と同じくらい血糖値の上昇を抑える可能性が示されました...
知識 食後の運動は、食前の運動よりも血糖値の急上昇を抑える効果が高い。食後30分以内に運動せよ【2023年メタ分析】
「血糖値が気になるなら、食後に運動した方がいい」という話を聞いたことがある方も多いと思います。しかし、実際には「食前」と「食後」のどちらが効果的なのでしょうか？ 今回紹介する研究では、複数のランダム化比較試験を統合して分析した結果、運動は食...
知識 血糖値のピークを大きく抑えるには「食後15分後から30分間の速歩きを行うこと」【2022年】
「食後に歩くと血糖値に良い」とよく言われますが、食事の内容によって効果は変わるのでしょうか？ この研究では、健康な若者を対象に、「炭水化物の量が違う食事」や「ご飯などの混合食とブドウ糖飲料」を食べた後に30分間の速歩きを行い、血糖値への影響...
知識 熱意とは？行動のエネルギー源を高める６つの方法
「熱意が大切だ」 そんな言葉を聞いたことがある人は多いでしょう。 実際に、熱意は私たちの行動力や継続力を支える大きな力になります。熱意があると、自ら学び、自ら行動し、困難があっても前に進みやすくなります。 しかし、その一方で、熱意が強すぎる...
知識 【2024年メタ分析】ランニングエコノミーとフォームの研究
この研究は、「走り方（ランニングフォーム）」と「ランニングエコノミー（同じ速度で走るときに必要な酸素・エネルギー量）」の関係を調べた大規模なシステマティックレビューおよびメタ分析です。51件の研究、合計1,115人のデータを統合し、どのよう...