知識 【2024年メタ分析】ランニングエコノミー改善トレは「高負荷筋力トレーニング」と「プライオメトリックトレーニング」
ランニングの記録向上には持久力だけでなく、「少ないエネルギーで効率よく走れる能力（ランニングエコノミー）」も重要です。本研究は、中長距離ランナーを対象に、どの種類の筋力トレーニングがランニングエコノミーの改善に最も効果的なのかを、31件の研...
2026-06
知識 
知識 ヘルシーユーザーバイアスとは？「○○をしている人は健康」→○○以外のライフスタイルが健康かもしれない
「サプリメントを飲む人は長生き」「ヴィーガンは健康」「朝食を食べる人は病気になりにくい」などの研究結果を目にすることがあります。しかし、その結果は本当に食品や習慣そのものの効果なのでしょうか。 実は、健康意識の高い人ほど運動や食事、睡眠など...
知識 プッシュアッププラスとは？肩こりや猫背解消の腕立て伏せ
肩こりや猫背が気になる方、ベンチプレスや腕立て伏せのパフォーマンスを向上させたい方におすすめなのが「プッシュアッププラス」です。 プッシュアッププラスは、通常の腕立て伏せに肩甲骨を前方へ押し出す動作を加えたシンプルなトレーニングですが、肩甲...
知識 冷たいお風呂が自律神経に与える影響を調べたメタ分析【2024年】
近年、冷水浴（Cold Water Immersion：CWI）や全身冷却療法（Whole-Body Cryostimulation：WBC）、部分冷却療法（Partial-Body Cryostimulation：PBC）が、健康維持や運...
知識 ポモドーロテクニックを使うかどうかは個人の好みで良いのでは？【2025年研究】
勉強中の休憩方法として有名な「ポモドーロ・テクニック」は本当に効果があるのでしょうか。本研究では、大学生を対象に「自分の判断で休憩する方法」「ポモドーロ・テクニック」「フロータイム・テクニック」の3種類を比較し、やる気や疲労感、生産性などへ...
知識 作業興奮の原理とは？やる気を出すには「まずは作業を始めること」
「やらなければいけないと分かっているのに、なかなか行動に移せない」「やる気が出ないから後でやろう」と思った経験はありませんか。 実は、やる気は行動する前に生まれるものではなく、行動した後に高まることが心理学の研究から分かっています。この現象...
知識 メンタルコンテキストとは？「今の自分の心の状態」で解釈が変わり、記憶も変わっていく
私たちは、物事を客観的に見ているようでいて、実際には「今の心の状態」を通して世界を認識しています。同じ言葉や出来事でも、疲れているときと気持ちに余裕があるときでは、受け取り方が大きく変わることがあります。 このような認識や感情、判断の背景に...
知識 メンタルコンテキストは少しずつ変化するのか？急に変化するのか？【2017年】
私たちの記憶は、これまで「時間とともに少しずつ変化する文脈（コンテキスト）」によって整理されていると考えられてきました。しかし近年の研究では、文脈はゆっくり変化するだけでなく、予想外の出来事や目標の変化によって突然切り替わる可能性があること...
知識 「25分集中して5分休憩する」ポモドーロテクニックの効果を調べた2025年研究
「25分集中して5分休憩する」というポモドーロ・テクニックは、勉強や仕事の効率を高める時間管理法として知られています。本研究では、ポモドーロ・テクニックが学習にどのような効果をもたらすのかを過去の研究から調査し、特に解剖学教育への活用可能性...
知識 計画休憩「ポモドーロテクニック」と休憩タイミングを自分で決めるのはどっちが上か？【2023年研究】
勉強中に「休憩を自分の好きなタイミングで取る」のと、「あらかじめ決められたタイミングで取る」のでは、どちらが効率的なのでしょうか。本研究では、大学生87人を対象に、ポモドーロ・テクニックを含む計画的な休憩と自己判断による休憩を比較し、集中力...