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今回は認知の歪みの3つの原因とそれぞれの解決法についてお伝えをします。 「認知の歪みを整える」とは「現実をありのままの姿で見ること」です。ありのままを見ているのと、ゆがんで見えているのでは、どちらのほうがあなたの人生がより良い方向に進めそう...
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知識 体に嬉しい効果がたくさん！「はちみつ」の効能・効果とおすすめの使い方・レシピ【美容・健康に役立つスーパーフード】
「はちみつ」は、古くから健康と美容に良いとされ、多くの国や地域で重宝されてきました。甘くて美味しいだけでなく、栄養素も豊富で、さまざまな健康効果が期待されています。この記事では、はちみつの効果・効能を科学的に解説し、美容や健康に役立つ使い方...
知識 【相談】寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます
▼コメント返しの共有＞寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます🥲＞満足できる情報を探して睡眠時間が減ってしまう…＞回復期にあると思うのですが、どうしたら安心して眠れるようになりますか？ 確かに、回復期あるあるですね。あと現代人あるあるともいえ...
知識 グリンファティックシステムとは？脳のデトックスメカニズムと健康への影響を徹底解説
グリンファティックシステムとは？脳のデトックスメカニズムと健康への影響 現代の科学では、私たちの脳が日中の活動で蓄積された老廃物をどのように取り除いているかについて、驚くべき新しい発見がされています。それが、「グリンファティックシステム（g...
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1. 対人恐怖症とは？ 対人恐怖症（たいじんきょうふしょう）とは、他人とのコミュニケーションや、対面での交流に対して過度な不安や恐怖を感じる心理的な状態を指します。社会不安障害（SAD: Social Anxiety Disorder）の一...
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非タンパク質系アミノ酸とは？健康効果と身体への影響を詳しく解説 アミノ酸は、私たちの体にとって欠かせない栄養素の一つです。多くの人がアミノ酸と聞くと、筋肉やタンパク質の構成要素を思い浮かべますが、実は「非タンパク質系アミノ酸」という種類のア...
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ストレスの多い現代社会では、心と体のバランスを保つことが難しいと感じる人も少なくありません。そんな時に注目されているのが「グラウンディング」という概念です。グラウンディングは、心の安定やストレス解消に効果的な手法で、自己認識を高めるだけでな...
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近年、特に思春期の子供に多く見られる「起立性調節障害（Orthostatic Dysregulation、OD）」は、朝なかなか起きられない、立ち上がった時にふらつくなどの症状を引き起こす自律神経の障害です。この症状は、成長期の子供や思春期...
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現代社会では、私たちは多くの情報に囲まれ、仕事や学業、生活においても高い集中力を求められます。しかし、忙しい日常の中で、集中力を持続させることは決して簡単ではありません。スマートフォンやパソコン、SNSなどのデジタルデバイスが私たちの注意を...
知識 アルファ波・シータ波・紡錘波・K複合波とは？脳波の種類とその役割を徹底解説！
私たちの脳は、様々な活動を行う際に、異なる周波数の電気的な信号、つまり「脳波」を発しています。これらの脳波は、私たちの意識状態、集中力、リラックス度合い、さらには睡眠の質にまで影響を及ぼしています。この記事では、脳波の中でも特に注目される「...