睡眠 アルファ波・シータ波・紡錘波・K複合波とは？脳波の種類とその役割を徹底解説！
私たちの脳は、様々な活動を行う際に、異なる周波数の電気的な信号、つまり「脳波」を発しています。これらの脳波は、私たちの意識状態、集中力、リラックス度合い、さらには睡眠の質にまで影響を及ぼしています。この記事では、脳波の中でも特に注目される「...
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睡眠 睡眠 起立性調節障害（OD）とは？症状・原因・治療法を徹底解説！子供・思春期に多い体調不良の対処法
近年、特に思春期の子供に多く見られる「起立性調節障害（Orthostatic Dysregulation、OD）」は、朝なかなか起きられない、立ち上がった時にふらつくなどの症状を引き起こす自律神経の障害です。この症状は、成長期の子供や思春期...
睡眠 過眠症とは？原因・症状・治療法まで徹底解説！睡眠障害の正しい理解と対策
過眠症（かみんしょう）は、過剰な眠気に悩まされる睡眠障害の一つです。十分な睡眠をとったにもかかわらず、日中に強い眠気を感じてしまうこの症状は、生活の質を大きく低下させる可能性があります。この記事では、過眠症の原因や症状、治療法を中心に、どの...
睡眠 体内時計を整える科学的な方法：「体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出る」
体内時計が崩れると、睡眠以外にも問題が出ることを知っていますか？ 体内時計が崩れると次の症状が出やすくなります・不眠になりやすくなる・中途覚醒、早朝覚醒、びくつき現象、悪夢などが起きやすくなる・うつ症状が出やすくなる・不安や反芻思考が強くな...
睡眠 アデノシンとは？睡眠と健康への影響、効果的な使い方を徹底解説
アデノシンは、私たちの体内で重要な役割を果たす化合物の一つで、特に睡眠と覚醒のリズムに深く関与しています。日常的に私たちがよく摂取するカフェインとアデノシンの関係を知ると、疲労感や眠気に対する理解が深まり、質の高い睡眠を得るための方法が見え...
睡眠 グリンファティックシステムとは？脳のデトックスメカニズムと健康への影響を徹底解説
グリンファティックシステムとは？脳のデトックスメカニズムと健康への影響 現代の科学では、私たちの脳が日中の活動で蓄積された老廃物をどのように取り除いているかについて、驚くべき新しい発見がされています。それが、「グリンファティックシステム（g...
睡眠 睡眠圧とは？質の高い睡眠を促すためのメカニズムと改善方法を徹底解説
睡眠圧とは？質の高い睡眠を促すためのメカニズムと改善方法 現代社会において、多くの人々が睡眠不足や不眠に悩んでいます。しかし、質の良い睡眠を得るためには、私たちの体内の「睡眠圧」を理解することが非常に重要です。本記事では、睡眠圧の基本的なメ...
睡眠 【相談】寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます
▼コメント返しの共有＞寝る前に充実感がなくて焦ってしまいます🥲＞満足できる情報を探して睡眠時間が減ってしまう…＞回復期にあると思うのですが、どうしたら安心して眠れるようになりますか？ 確かに、回復期あるあるですね。あと現代人あるあるともいえ...
睡眠 中途覚醒の原因は睡眠の完璧主義。「睡眠が整っている人の方が中途覚醒しやすい？」
「まだ、夜中か…」目が覚めると、部屋が暗くて、カーテンからも光が射し込んでいない。 時計を見るまでもなく、まだ朝まで時間が長いことが分かり、嫌な気分になる。毎日、夜中目覚めずに朝までぐっすり眠りたい。中途覚醒がなくなって、睡眠を良くしたい。...
睡眠 ベッドに入ると目が覚める！条件付け不眠症の解決法7ステップ
あなたはこんな体験をしていませんか？ 時計を見ると23時。疲れとともに眠気がやってきて、体が重い。「不眠症だけど、今日は眠れるかもしれない」と思って、いざベッドに入ると、なぜか目が覚めてしまう。さっきまで眠かったのが嘘かのように、眠れる気配...