私たちの頭の中には、日々さまざまな思考や感情、やるべきことが渦巻いています。「何から手をつければいいかわからない」「モヤモヤして集中できない」そんな経験はありませんか？ その状態を一気に解消してくれるシンプルな方法が、ブレインダンプ（Bra...

未来への不安や心配に押しつぶされそうになることはありませんか？予期不安は誰もが経験しうる感情であり、まだ起こっていない出来事を過剰に心配してしまう状態です。その一方で、対処法を知り、適切に向き合うことで、不安を和らげることが可能です。本記事...

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。 あなたはこんなことはありませんか？ 「寝る前に強い不安感がある」 「1日の終わりに何だか虚しさがある」 「性格的に神経症傾向がある」 以上のことがあると、寝つきが悪くなり、睡眠に不満を抱えやすくなり...

こんにちは、メンタルコーチのしもんです。あなたはいつまでその習慣を続けますか?メンタルを崩す習慣をやめない限り、うつ病を治す難しさはアップします。今回は僕がうつを治すためにやめたこと12選をお伝えしますね。 9割近くの人はうつ病を治そうとし...

ランニングエコノミーという言葉を聞いたことはありますか？これは、ランニングをする上での効率性を示す重要な概念です。ランニングエコノミーが良いランナーは、同じ距離を走る際にエネルギーを無駄なく使い、疲れにくく、長時間高いパフォーマンスを維持す...

現代の心理療法の中でも広く注目される「認知行動療法（CBT）」は、心の健康を取り戻すための強力なアプローチです。特に「エクスポージャー法」は、恐怖や不安に立ち向かうための効果的な技法として知られています。本記事では、認知行動療法とエクスポー...

「抗利尿ホルモン（ADH）」という言葉を聞いたことがありますか？抗利尿ホルモンは、体内の水分バランスを調整する重要なホルモンです。体が水分を効率的に利用するために不可欠であり、このホルモンが異常を起こすと脱水症状やむくみ、低ナトリウム血症と...

地中海式食事でおなじみの「オリーブオイル」。その中でも最高品質とされるのが「エクストラバージンオリーブオイル（EVOO）」です。オリーブの果実から化学処理をせずに低温圧搾されたこのオイルは、香り高く風味豊かであるだけでなく、抗酸化作用や抗炎...

近年注目されている「腸脳相関」。腸内環境が脳や全身の健康に影響を与えるというこの考え方において、地中海式ダイエットの主役「エクストラバージンオリーブオイル（EVOO）」が、重要な役割を果たすことが最新の研究で示されています。善玉菌の増加や免...